导语：说起高血压，很多人都知道，可能有些人还处于高血压的状态下，要知道随着血压的升高，还可能造成其他并发症发生。
那么血压居高不下是如何导致的呢？在经过长期调研中发现，血压高的由来大多是饮食不良，生活习惯不合理引起的，因此，良好的饮食习惯有助血压稳定。
一、每天坚持跑步，可以降低血压吗？
许多高血压病人，觉得通过长期跑步能够减轻血压上升，这是由于经过跑步之后，人体基础代谢会获得提高，有利于血管壁延展性提高。
在血管壁延展性提高之后，对血压平稳是有帮助的，可是，必须明白的是通过跑步来降血压的方法，并不是适用所有的高血压的病人。
这种方式只是适合临界血压高的人，对其他血压高的人并不适合，此外，在运动时还要注意运动量和运动方式的控制，以免过量运动，诱发其他并发症。
二、血压高的人，若想调节血压，这3种食物，建议尽量远离
1、刺激性食物
对血压高的人而言，是不宜吃过多的刺激性的食物，这主要是因为刺激性食物摄取身体之后，会给中枢神经产生刺激性，促使毛细血管伸缩式出现异常，导致血压起伏增大。
这对血压偏高的人来讲无疑是“雪上加霜”，长期如此，还可能造成其他并发症发生，如脑梗、脑溢血等。
2、腌渍食材
对于腌制食物相信不少人都不陌生，它主要是由食用盐腌制而成，身体盐份很多沉积之后，很有可能会让钾离子沉积太多，非常容易产生体细胞渗透浓度失调。
长此以往，可能会让平滑肌或者血容量上升，引起血压居高不下，增加血管壁损伤几率，也可能给机体运行带来影响。
3、油炸食物
经过煎炸的食材会带上较多的植物油脂，人体摄取植物油脂之后，血夜内酯类化学物质很有可能会不断上升，让血浆流通速率缓解，造成有害物在血管壁沉积。
时间太长，很有可能有静脉血栓发生，不但对血压平稳不好，也会提高毛细血管病症产生的概率，如脑梗、心梗、冠心病等，建议，血压升高后，不要过多吃油炸食物。
除此以外，食物通过高温油炸以后，还可能存有丙烯酰胺这种物质，它会让身体出现损伤，造成其他疾病发生。
三、血压上升之后，身体有下列病症，请多多留意
1、发生耳呜、头疼、头昏，记忆力下降等病症；
2、有胸闷气短、发慌、心慌气短，心跳很快等状况；
3、手指僵硬、双手发麻、冰冷，还伴随腿抽筋等状况；
4、注意力不集中、眼前短暂发黑，身体乏力，容易嗜睡。
结语：有研究发现，睡眠时间增多以后，对内环境和代谢稳定有帮助，还可以提升*素、有害物质的代谢速率，有益血管运输，降低血管疾病发生。除此以外，睡眠质量提升以后，还可以让次日精神更加充沛，也有助血液循环，对身体和血管都有好处，可以减少并发症出现。
因此，睡眠时间要充足，不要过长时间熬夜，最好，可以在晚上十点以前进入睡眠，每天有7~8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。