随着生活水平的提高，现在人们生活都是处于快节奏状态，平时与亲朋好友都难得一聚，大家都会选择在节日里面相聚，情绪高涨难免大鱼大肉，贪杯，吸烟或者被动吸烟，熬夜等，所以很容易让高血压患者在此期间血压波动，让血压增高。那么节后血压升高咋办？
3步轻松降低高血压
1、少糖，少盐，少吃胆固醇高和脂肪高的食物
过量吃糖容易让血管收缩，心率加快，让血压升高，生活中的糖类食物无处不在，比如：糖果，冰淇淋，饼干，各种饮料，水果中的香蕉，荔枝，葡萄，甘蔗等，有些食物看似不甜，实际含糖量很高。在购买的时候建议高血压患者多看下营养成分列表和配料表，尽量选择不吃或者少吃含糖量过高的食物。
食盐中的钠会产生许多细胞液，使患者心跳加快，食盐过量也会导致细胞内钠离子增多，平滑肌收缩，血压升高。所以建议这类食品尽量不吃或者少吃，辣条，腌菜，腊肉，豆腐干，饼干，干果，蜜饯，还有方便面等。高血压患者如果一时接受不了改变少盐饮食，可以慢慢的减少盐的使用剂量，慢慢减少吃含盐过重的零食，循序渐进的改变多盐饮食习惯。
过量食用胆固醇高和脂肪高的食物，容易让胆固醇，脂肪在血液中堆积，令患者更加肥胖，还增加患者血压升高的现象，生活中这类食品建议尽量不吃或者少吃：蛋*，猪脑，动物内脏，虾皮，全脂奶，巧克力，蛋糕，奶酪，动物油，肥肉等含胆固醇和脂肪高的食物。
2、控制好情绪
不管患者高血压是否严重，都应当控制好脾气，长期的压抑，暴躁，恐惧，焦虑，过度紧张或者兴奋，心率也变快，血压突然升高，如果平时压力大，可以每天散步，学习瑜伽，或者向朋友倾诉，听音乐来缓解下心情，要让高血压患者的精神处于放松。
3、坚持养成规律的生活
高血压患者一定要避免让身体长期过度劳累，避免熬夜和饮酒，喝浓茶，过量饮酒会让高血压患者心率加快，血压升高，浓茶里面的茶碱含量比较高会让人兴奋过度，导致失眠，一定要保证睡眠时间充足，尽量满足睡眠达到8个小时左右，每天还可以根据高血压患者心率来选择运动的强度，可以适当有规律的进行体育运动，比如：慢跑，散步，快步走，打太极等，建议每周至少持续锻炼3至5天左右，每次运动时间在30分钟左右。
做到上述少糖，少盐，少吃胆固醇高和脂肪高的食物，控制好情绪，坚持养成规律的生活这3点轻松降血压不是问题，同时生活中还可以经常做苦瓜排骨汤和紫菜豆腐汤吃，这两道汤品有利于降低高血压患者的血压，高血压患者还需注意每天监测血压，建医院检查的好习惯，及时了解身体状况，如果血压有异常，积极的配合医生治疗。