正式入冬以后，天气越来越冷，许多高血压患者发现，自己的血压又开始“躁动”，哈大夫要提醒一下大家，血压波动也别擅自加药！
一颗降压药，“放倒”王大爷
王大爷患上高血压有几十年了，年纪越大，对自己的身体状况越是注意，每天都定期测测血压。最近几天天气突然变化，气温骤降，王大爷的血压也被大风“刮”上了新高——高压最高的时候升到了mmHg！王大爷心想：要不怎么这几天一起床总感到头“昏昏沉沉”的，有时候走路还有点“虚”。要知道，平时王大爷的血压都是～。这下可让大爷着急了：看电视节目里讲过，老年人血压太高容易脑中风啊！王大爷赶忙拿出自己常吃的降压药又补了1粒，结果晚上从座位上站起来时突然“没意识”了，一下摔倒在地。家人赶忙叫了救护车，上车一量血压，只有/50mmHg！医生告诉家里人：王大爷每天监测血压是值得鼓励的，但他擅自加药，这才导致了这次低血压的意外。血压高了，不该加药吗？
家人有点搞不清楚了：血压高了，加药还有错？这是因为一般高血压患者朋友服用的都是长效降压药，顾名思义，它指的是能长期维持血压的药物，通常服用1次就能管1天。而如果您发现血压升高，自行加用了手里的长效降压药，就会使药物现有的降压效果突然增加，而且还会持续很长一段时间。而您的血压是波动的，如果遇到晚间血压本来就比较低的时候，再加上您多吃的那颗药的降压作用，就可能导致低血压，出现王大爷那种情况。降压过度也是很危险的！冬季血压不听话，怎么办？
01
定期监测
应对“犯上作乱”的高血压，首先要“知己知彼”，温度变化、季节交替的时候，高血压患者朋友可以多测几次血压，掌握您自己的血压变化情况。
之前的科普文章中我们向大家介绍过血压的波动曲线，这次针对秋冬季节哈大夫再给您一个建议，每天至少3次：早晨6-8点
下午4-6点
晚上睡前
用这3次血压就可以比较准确的说明您一天的血压情况了。
02
找医生开短效药
如果您坚持测量一周后发现自己的血压飙得有点高了，或者您出现了头晕、走路感觉“踩棉花”等等症状，一定不要自作主张随意加药。
这时，医院就诊，医生会根据您的血压波动和症状等情况选择一些短效降压药。这类药物吸收快、起效快，但持续时间较短，能够辅助您目前服用的长效降压药达到更好的降压效果。
03
合理安排饮食
天冷会更想吃“有滋味”的食物。哈大夫建议少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等，适量吃时令水果。04
及时增减衣物
围巾、帽子、口罩，看看天气，该用就用起来吧。心血管病人尤其需要注意面部保暖，因为面部皮肤的血管对寒冷特别的敏感，当碰到寒冷的空气，面部血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动，影响心脏，可能会诱发心绞痛。05
少去人员密集区
不仅要提防肆虐的疫情，还要预防感冒，降低呼吸道感染风险，防止感染后心功能恶化。06
坚持适度运动
在天气条件适合的时候，多进行慢跑、体操等有氧运动，对心血管疾病的发生可以起到很好的预防作用。
但是要避开清晨这一高危时刻，最佳运动时间应选在上午9时~下午4时之间。
当然，大风大雪天气就不必坚持出门运动啦。
07
心情舒畅
保证心态平和，心理状态对心脏健康的影响相信大家都已熟知，快乐、爱心，是最廉价的心血管良药。
作者：医院史展、哈特瑞姆科普团队