冬季是高血压脑出血的好发季节。一旦患有高血压，如果平时不积极进行控制，加以防范，就可能会因为“一点点小事”而进ICU，甚至搭上性命。
女子通宵打麻将时，因赢牌太兴奋突发急性脑出血！被送进ICU
元旦头一天，江苏52岁的陈女士就在通宵打麻时，因赢牌太兴奋突发急性脑出血，医院后，医生立即对其进行了手术，术后的陈女士被送进了ICU。据悉，陈女士平时就患有高血压，却一直没有系统地治疗。
男子如厕时，因太用力突发脑出血！被送进ICU
1月10日，江苏一43岁男子因如厕时太用力突发脑出血昏倒在地，被紧急手术并送进了ICU。经了解，43岁的刘先生也是患高血压多年，从未进行过系统治疗，平时还大鱼大肉、便秘史长达7年......
两个人竟都是因为平时患高血压多年，一直没有进行系统地治疗，才导致突发脑出血！或许被送进ICU那一刻，才真正意识到：作为高血压患者，积极控制好血压，预防脑出血有多重要！
长期患高血压的人，若血压长期没有得到良好的控制，就会使血管张力增加，血管内膜过度伸张，这些因素都会容易引起血管内膜损伤，变得不光滑、失去弹性，甚至还会在脑小动脉中形成微动脉瘤。
在这种情况下，若患者血压突然明显升高，动脉壁无法耐受，就会引起血管破裂、血液外溢，挤压脑组织，最后演变成脑出血。
患有高血压，如果长期不进行控制和治疗，甚至不予以重视，就相当于间接在自己的血管里埋下了一颗“雷”，生活中稍有不慎就会将其引爆！所以，医生在这里提醒所有高血压患者，谨防脑出血，一定要做好这5件事！
1、注意保暖
低温是诱发心脑血管病的主要因素之一。人体在受到寒冷刺激后，会导致全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，很容易引发脑出血。
冬季气温低，室内外温差大且气候干燥，有高血压、高血糖、高血脂三高症状或已确诊有心脑血管疾病的患者应高度警惕，避免在寒冷环境下外出活动，必要外出时一定要做好保暖措施。
2、积极控制血压
这是降低脑出血风险最重要的措施。高血压患者应定期按时服用降血压药物，并坚持监测血压，当血压出现波动时，及时就医，并调整降压药。
3、积极治疗其他基础疾病
除了血压外，还要监测血糖、血脂，将其控制在正常范围内。因为如果发生动脉粥样硬化，血管就会变脆，当血压突然升高时，血管就会容易破裂。所以，应积极预防动脉粥样硬化，若血糖或血脂较高时，及时服用药物进行调整。
4、平常应尽量避免情绪激动，谨防血压突然升高
冬季是高血压脑出血的高发季节，高血压病人一定要注意控制好自己的情绪！特别是在节日期间进行玩耍的时候。
5、改变不良生活方式，养成良好生活习惯
①戒烟限酒。节日期间也不要放任自己，注意尽量不要抽烟，少喝酒；
②养成规律排便的习惯，保持大便通畅，避免如厕时，用力过猛导致血压突然升高；
③保持适量运动。可循序渐进式增加活动量，避免过度运动和过度劳累；空腹或饭后1小时不宜运动；运动后不要立刻坐下或躺下；
④注意调整饮食。可以适当吃一些有助于降血压的新鲜蔬果，如猕猴桃、苹果、香蕉等，坚持低盐、低糖、低脂饮食。
高血压患者如果能够做好以上5点，就能够在一定程度上降低脑卒中（脑出血和脑梗死）的发生风险！
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