曾经血压是一个不被人重视的问题，人们认为它不会产生什么大病。然而近几年高血压所导致的疾病，让很多人后怕，稳定血压也成为很多人的目标。
其实生活中很多不良的习惯都会导致血压升高，只是人们喜欢选择性忽略，尤其是老年人。
生活中，还有很多人没有去体检的习惯，血压指数一般是在体检时看到的，知道自己的血压状况，才能提前做预防工作。在这里建议大家1年最少检查一次。
下面这几件事，希望大家不要犯。
1.大脑长期处于高压状态
不论是什么年代，人们身上都背负着太多的责任，只是现代人更加的繁重。大脑是人体的中枢，控制着整个身体的运行，若大脑长期处于高压状态，非常容易变得疲惫，这时控制血压的能力会下降。建议多与人聊天、多出去旅游，给身体放松。
2.少喝一点酒
少喝一点酒是老生常谈的话题了，很多高血压的患者是因为喝了太多的酒。酒中的酒精会刺激大脑的交感神经，体内的血压也会变得非常高。
烟草也是一样的，烟草中含有伤害身体的尼古丁，这些物质对人体是有害的，若进入血液中，会引起交感神经兴奋。
3.肥胖
这里所说的肥胖是体脂超标，不是所谓的微胖或者外形比较粗犷。其实肥胖会引起非常多的问题，像高血压和糖尿病等，都会对身体造成一定的影响。
据调查显示，肥胖者患高血压和糖尿病的概率，分别是正常体重者的3倍和2.5倍。要活动肥胖的身体需要更多能量,心脏必须相应地为全身输送更多的血液，身体越胖,心输出量就越大，血压就随之越高。
4.少吃高钠低钾的食物
高血压的发生与饮食习惯或者膳食组成有密切关系，如高盐摄入、钾的摄入不足、热量过剩等都与高血压的发生密切相关。
食盐摄入量与高血压的发病有很大的关系，根据调查：我国北方人均食盐摄入量比南方人高，并且北方人群血压水平也比南方人高一些。所以，医学研究表明，增加钾的摄人能促进钠的排泄，反之钾摄人不足则钠的排泄会减少。因此钾盐摄人不足使血压升高，而增加钾的摄人使血压降低。当前世界卫生组织推荐每天摄钠盐5克，摄钾盐至3.51克。