导语：高血压不仅是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要危险因素之一，主要发病人群为中老年人，近年来有年轻化趋势。
血压升高对人体有很大的危害，如果我们的血压突然升高到一定程度，我们的身体会出现一系列症状，如严重头痛、昏迷和抽搐等，长期高血压会对心、脑、肾等器官造成损害，甚至导致脑出血、心肌梗死、肾功能衰竭甚至猝死。
4类食物或是高血压“禁忌”？
1、吸烟和饮酒
今天的生活发生了变化，很多人都离不开烟酒的作用，虽然它有释放压力的作用，但对身体仍然非常有害，然而，如果有长期酗酒的现象，就会导致血压飙升，此外，吸烟比饮酒对身体的影响更大，众所周知，吸烟有害健康，许多人长期吸烟会导致心率加快和血压升高，尤其是那些吸二手烟的人。
2、高钠食物
我国人民普遍口味重，每日食盐摄入量远远超过世界卫生组织的标准，你知道，含钠高盐食物也是血压升高的主要原因之一，含盐量高的日常食品包括腌制蔬菜、腌制芥末、腌鱼、培根、腌制食品、火腿、面食和用碱或发酵粉和小苏打制作的蛋糕，对于高血压患者，我们必须少吃这些食物。
3、富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物
饱和脂肪酸和胆固醇主要导致动脉硬化、动脉弹性减弱、血管舒缩功能紊乱和血压升高，常见的富含胆固醇的食物包括动物内脏、海鲜和贝类，富含饱和脂肪酸的食物主要是动物脂肪，即猪油、*油等，因此，患有高血压、高脂血症和肥胖的人不能随意食用富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。
4、高蛋白食物
长期摄入高蛋白食物也会导致血压波动，由于我们生活条件的不断改善和饮食习惯的改变，我们食用越来越多的高蛋白食品，如瘦肉和乳制品，为了健康饮食，我们建议适当调整饮食结构，限制或减少高蛋白食物的摄入。
如何控制血压稳定？
1、合理饮食
为防止血压升高，高血压患者应遵循低盐、低脂肪、低热量的饮食原则，注意调整和了解饮食结构，一餐应吃七至八倍的饱，不应吃得太饱，并应摆脱吸烟、饮酒等不良嗜好。
从预防高血压的健康角度来看，要注意适当控制食盐摄入，改变重口味的饮食习惯，避免食盐摄入过多，这会导致钠离子含量高、血压持续升高或高血压，对我们的健康造成严重危害。
2、多喝清茶，少喝咖啡
长期坚持每天喝三杯绿茶的习惯，这有利于控制血压、降低血脂、保护血管和抗癌，咖啡因可以提高血压，但具体细节因人而异，高血压患者不需要完全戒掉咖啡，只要记住少喝酒，尤其是如果他们的血压最近没有得到很好的控制。
3、适当增加力量训练
有氧运动对血压的影响最大，但如果你在一周内将常规运动训练与一些重量训练或阻力训练结合起来，你会得到更多益处。
人们曾经认为举重实际上会把血压提高到危险的水平，事实上，它可能会导致短期的血压飙升，但现在医生们知道，从长远来看，拥有更强壮的肌肉将减少压力和对心脏的需求。
4、保持好心情
随着人们生活方式的改变，人们的情绪和心态也发生了变化，对于那些心理敏感的人来说，他们不可避免地会受到琐事的影响，产生消极易怒的情绪，心情不好可能导致血管收缩，但也会对大脑神经造成一些刺激，这不利于血压的稳定，因此，平时尽量保持良好的态度。