对于一般的宝宝而言，6个月之前最好能纯母乳喂养，满6个月之后开始添加辅食。宝宝半岁以后，母乳提供的营养会渐渐无法满足宝宝身体发育的需求，这时候就要靠辅食来补充，最重要的营养素就是铁了。
一岁以下宝宝肠胃比较弱，宝妈需要特别注意他的饮食，这些东西看起来好消化，我们大人吃也没事，但它们可以宝宝辅食的黑名单哦！
辅食黑名单
1、蛋清
宝宝一岁内辅食，可以添加蛋*，但尽量不要添加蛋清。
因为蛋清中的蛋白分子较小，能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等。
蜂蜜中含有肉*杆菌，婴儿肠胃虚弱，很容易感染。一岁内宝宝不能食用蜂蜜。
、盐、糖等调味品
盐：婴幼儿肾脏发育不成熟，过早加盐，会增加肾脏负担，长期以往会增加宝宝日后患高血压、心脑血管疾病几率
糖：宝宝天生喜欢带有甜味的食物，过早加糖会造成宝宝挑食，增加龋齿风险。
因此，在宝宝一岁前应尽量不要在宝宝辅食中额外加盐、糖，以及酱油、醋、味精等调味品，也不要让宝宝吃大人食物。
果冻韧性较大，宝宝吞咽功能发育不玩善，很容易附着在宝宝喉部，造成窒息。
不成熟的芒果含有醛酸，对皮肤黏膜有一定的刺激作用。菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，有些人食用后会出现皮肤瘙痒、四肢口舌麻木等症状。猕猴桃等带毛的水果，易引起过敏。
宝宝辅食要从6个月开始，按照由一种到多种，由少量到多量，有稀到稠，又细到粗的原则逐步添加，不能过早添加也不能迟迟一直不添加，这些辅食黑名单，家长一定要牢牢记住，坚决不在宝宝1岁内添加。
什么样的食物，更适合宝宝们？
1.营养丰富的食物
宝宝正处于快速发育阶段，每天需要很多营养和能量，但同时他们的胃容量很小，每次进食量很少，这就表示宝宝必须要尽量选择营养丰富的食物，以确保在吃的少的同时也能摄入足够的营养，比如三文鱼、肉糜、蔬菜泥等等。
2.容易消化的食物
宝宝咀嚼能力和消化能力比较弱，所以他们的食物不仅要营养丰富，还要容易咀嚼和消化，比如南瓜、红薯等食物就是非常好的选择。而一些质地太硬的食物，不仅容易呛到宝宝，还不容易消化，比如芹菜、整颗坚果等等。
.口感天然的食物
相较于成年人，宝宝的味觉更加灵敏，所以他们的食物应该以天然的口感为主，不需要添加调味料。另外在选择食物的时候，也应该选择口味清淡的，过甜、过辣的食物都不适合他们。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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