人们常说“饭后百步走，活到九十九”。很多人认为，吃完饭后要走动一下，这样可以促进食物的消化。不过，也有人认为吃了饭后要躺着，甚至是睡着。还有人担心饭后躺着会导致发胖。那么，真相到底如何呢？
进食之后，为了消化这些食物，肠胃会进入高速运转的状态，大量的血液向肠胃集中，这种情况在饭后半小时达到高峰。所以，根据人体的这种生理规律，饭后是不适合进行运动的。如果饭后立即进行运动，包括散步等舒缓的运动，都会影响血液向肠胃集中，影响食物的消化，时间长了就会导致肠胃问题。特别是饭后经常剧烈运动还会导致胃下垂，对身体健康的影响会很大。所以，饭后散步并不是一种科学的理念。
那么，饭后就可以躺平或者睡觉吗？
吃完饭以后躺下其实有助于帮助消化的，也可以保护我们的肠胃。此时保持静止不动，可以最大限度地将血液供应肠胃，保障食物的消化。
对于很多担心的问题，饭后躺下会不会发胖，其实相关专家也进行了过研究。相关研究结果显示：在饱腹的状态站立一个小时，体内的消耗卡路里是63大卡左右，坐着消耗的卡路里是55大卡左右，躺下消耗的卡路里是45大卡左右。
从这个结果来看，无论是站立、坐着、或者躺下，消耗的热量相差并不是很大。所以，饭后躲着并不会引起发胖。特别是肠胃功能不好或者消化不良的人群来说，饭后躺下的方式还可以保护肠胃，还可以强化肠胃的蠕动能力和肝脏的排*性能。因此，饭后是可以躺下的。
但是，有一点要特别注意，饭后不能立马睡觉。根据人体的生理特征，进入睡眠状态时，人体肠胃的蠕动和修复功能会减弱，体内的激素水平会降低。这种情况不仅不利于食物的消化，而且不能消耗体内的卡路里，反而会降低人体的基础代谢。所以，为了健康着想，吃完饭以后可以躺着，但是不要马上睡觉。
还有，饭后躺下也有前提，也要保持正确的姿势。前提就是七分饱，正确的姿势是要将上半身垫高一点。
而七分饱的状态就是胃并没有满，但是有饱的感了，感觉可以再吃一些，也可以不吃了的状态。
而上半身垫高非常好理解，最好不要平躺，而是要有一定的角度，可以用倾斜式的躺椅，同时在头背部下方放一个稍高的枕垫，将上半身适当垫高后再躺下。
除了上述注意事项，饭后还有几点要注意：
饭后不要立即喝茶，更不能喝浓茶。因为茶是带碱性的，会导致降低胃酸的PH值，对食物的消化会有影响。此外，饭后半个小时最好也少喝水，会稀释体内的胃酸。
平时想要保护肠胃，可以经常喝一杯养护肠胃的淡茶水，准备如下材料：猴头菇、沙棘、大麦、丁香、大枣、山楂、茯苓等草本，按照合适比例搭配泡水喝，养护肠胃。
另外，建议大家多看一些专业的养肠胃，保养身体的书籍，《肠胃病怎么了吃》、《高血压怎么吃》、《高血脂怎么吃》、《糖刷病饮食宜忌全书》、《营养治病一本全》5本书籍，每天学习一些养生的专业知识，对于身体保养有很大好处。
对于烟民来讲，饭后也适合吸烟。饭后，人体的胃肠蠕动速度加快，消化吸收能力更强。此时吸烟，会导致有害物质大量被人体所吸收。在研究显示，饭后抽烟的危害比平时大10倍左右。
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