每到秋冬季节，天气明显变冷，发现自己血压升高的肾友就多了起来，更有一些肾友反馈说自己的血压升高后就很难降下来，想要血压保持稳定变得越来越难了，这下可怎么办呢？
别担心，小编这就来给大家支支招，如果您也有稳定血压方面的困扰，不妨试一试以下4个小方法，都很简单噢！
1.正确服药
不少朋友对于服用降压药有抵触心理，在这里小编想说，大家千万别抵触，对绝大部分高血压患者来说，想要降血压几乎都只能靠降压药来帮忙了，如果大家非要硬扛着不服药，那血压只会越来越高、越来越难控制，后果可是非常严重的。
而到了冬天，人体血压普遍偏高，肾友若是觉得按照之前的用药方案继续服用降压药没有效果或效果不再那么好，医院跟医生反映一下这个问题，很可能是需要调整用药方案了，医生会根据您的具体情况进行加药或换药，到时候大家一定要按照医嘱正确服药，不要擅自停药、减药、换药。
2.清淡饮食
对大部分高血压患者来说，高盐饮食、钠摄入量过高都是他们血压升高的最主要原因，体内钠含量超标时会引起水钠潴留，让肾友的高血压以及水肿问题变得更严重，因此，肾友稳定血压的第二个方法就是坚持清淡饮食，减少食盐、糖分、油脂的摄入，这样不仅有利于血压的控制，对于保护肾功能也很有帮助，当肾友的肾脏情况变好时，血压也会趋于稳定，从而形成一个良性循环。
3.充足睡眠
充足的睡眠对于心血管健康来说是意义非常重大的，如果大家平时经常熬夜、睡眠不足，血压也非常容易升高，而且还很容易出现内分泌紊乱的问题，对肾脏的危害也是不容小觑的。
因此，肾友们除了药物和饮食，还应在睡眠上花点心思，每天都必须做到在11点以前睡觉，睡前记得不要看手机等电子产品，以免影响睡眠质量。
4.规律运动
虽然冬天天气寒冷，很多时候不适合进行长时间的户外运动，但是大家也不能就此“摆烂”，每天躺在家里完全不运动，研究表明，每天坚持快走，血压至少能降mmHg，所以肾友其实也可以尝试用这种方法来进行辅助降压，不需要多复杂的运动模式，也不需要购买运动器械，只需要每天抽时间出去走一走，顺便还能增强一下体质，提高身体抗病*的能力，何乐而不为呢？
怎么样？这些方法是不是都很容易实施呢？为了您的血压，大家赶快行动起来吧！