在我国现有的高血压患者有3亿余人，被称为“无声的杀手”严重影响着人类的健康。那究竟什么是高血压？又该如何有效的控制呢？趁着昨天5月17号“世界高血压日”我们就来好好地聊一聊吧！
高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。
高血压一般起病比较缓慢，早期患有高血压的患者可能没有明显的症状，也有的患者会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣的症状。如果血压长期得不到有效的控制，可能会导致靶器官收到损害如心、脑、肾等严重时可能会导致死亡。因此，高血压患者一定要掌握以下几点，才能有效的控制血压。
1、按时服用降压药
高血压患者一定要按时服用降压药，切不可拒绝服药、滥用药物，也不要擅自更改药物的种类或剂量，不要轻信传言和广告，以免造成严重后果。不要凭自我感觉增加或减少剂量。自我感觉是不可靠的，如头晕，血压高时可出现头晕，而血压过低时，也会感到头晕。
也不要担心降压药物的副作用，其实高血压对身体的危害远远大于降压药的副作用，事实上很多降压药对心脏和血管具有保护作用。
2、避免熬夜
高血压与熬夜有关，长期睡眠不足导致交感神经系统兴奋，容易引起阻力负荷增加，从而升高血压。最佳上床睡觉时间为晚上9-11点钟，起床时间为次日5-7点钟。
3、适当运动
运动是降低血压最简单的方法之一，坚持锻炼可使心脏更强壮，有助于心脏有效泵血，降低动脉血压。每周3-5次有氧运动（如走路、骑车、游泳、太极拳、八段锦等），每次40-60分钟，有助于降低血压，维护心脏健康。一般血压控制在mmHg以内才能适量开展运动，如果运动后血压降低明显，则需要慎重进行运动。
4、低盐、低热量饮食
我国高血压患者有不少盐敏感高血压，按照年最新中国膳食指南，低盐就是每天吃盐不多于5g，不能多吃动物类高热量的食物，少放油，应该多吃富含钾离子的清淡素食，高血压患者的钠消耗量减少，稍微降低饮食中的钠含量即可改善心脏健康。
5、心平气和
急性子和压力是高血压的重要诱因之一，在急躁和压力状态下，身体处在一种紧张状态，体内儿茶酚胺类分泌增加，在生理上这意味着心率更快，血压升高。可以听舒缓的音乐来放松神经系统，因此需要努力做到心平气和。
高血压是一个终身性的疾病，需要漫长的治疗过程，在这期间极大的考验人们的耐心，所以我们一定要持之以恒，将血压维持在平稳的状态，减少对身体的伤害。