高血压是一种常见的心血管疾病，它会导致血管病变，增加心脏负担，进而导致心脑血管疾病。如果长期血压不受控制，会给人们带来严重的身体危害。但是很多人恰恰降不下来，那么应该如何才能正确地降血压呢？下面为您介绍三件正确的事情。
一、正确控制饮食
饮食的结构和习惯是影响血压的重要因素之一。应当注意控制膳食中的盐、油和糖等高热量食物的摄入。特别是要避免吃咸、油腻、烟熏、烤制和加工后的食品。应当多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食品。膳食纤维含量丰富的食物可以减少食物中的胆固醇和三酸甘油酯的吸收，有助于降血压。此外，应当饮用足够的水，适当增加蛋白质和钙质摄入，保证身体健康发展。
二、坚持适量的运动
适当的体育运动有助于降低血压，改善心血管系统的健康状况。身体活动量不够会导致低血压，而过度运动又会导致血压暂时升高。因此，应选择适当的运动方式和运动强度，平时可以选择快步走、慢跑、太极拳等适度的有氧运动，每周至少保持3次左右。但要注意在运动前和运动中适时补充水分，防止脱水，以免对身体造成伤害。
三、合理用药、规律测量血压
药物治疗是控制高血压的最主要的方法之一。在医生的指导下，合理地选择降压药物，按时使用，避免长期的药物滥用或替换。一些高血压患者在用药过程中感到不适，就会停药。这是非常错误的想法，停药往往会导致血压再度升高，治疗效果被削弱。应当按时复诊，监测血压的变化，遇到需要调整药物剂量或治疗方案的情况及时与医生沟通。此外，正确使用血压计，按时测量血压也是非常必要的，这有助于诊断和跟踪血压的变化。
总之，高血压并不可怕，只要及时采取控制措施，并坚持做对这三件事情，就能够有效地降低血压，减少心脑血管疾病的发生率。最重要的是，要保持信心，与医生密切配合，找到适合自己的降压方案，用心控制血压，保证自身的健康和安全。