肥胖容易导致高血压，是血压升高的很大原因。但是高血压患者和普通减肥又有所不同。高血压患者减肥除了减肥，还要减油。而正常肥胖但是身体健康的患者，减肥是减脂，减重。那么高血压患者平时应该如何即注意营养，又能成功减肥呢。只要做到以下四点。
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一减少动物油脂的摄入
肥胖多由饮食引起，而肥胖患者最喜欢的就是大油。动物油脂中含有大量的饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸会引发血压的增高。平时饮食应该尽量选择植物油，它其中有很多对高血压患者有益的物质，但是一定要适量。油总是能够增肥的，摄入油脂过多，容易导致肥胖，起不到原有的效果，还会增高血压，得不偿失。建议每天饮用量在二十五克到三十五克。
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二多吃全谷物
全谷物会给人饱腹感，就让人在不知不觉中感觉不到饿，也不想吃东西。全谷物还可以延缓血糖上升，抑制脂肪合成，达到减肥的效果。全谷物除了富含大量的营养，还可以控制血压。很多时候，饮食中富含的营养和疗效甚至大过药物。推荐平时多以燕麦作为主食。这里的燕麦指的是粗粮燕麦，不添加任何其他物质。它可以帮助减少油脂，还富含大量的营养。是减肥首选。
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三多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助减少油脂的摄入，从而起到刮油的作用，帮助把摄入的油脂最大程度的排出体外，不形成脂肪。绿叶蔬菜中富含一种元素，叫钾。可以有效预防高血压并且控制血压的增高。高血压患者每日一定要摄入适量的钾元素，否则体内就会钾钠失衡，造成低血压，这对高血压患者来说是很危险的。而且绿叶蔬菜遇水膨胀，可以给人饱腹感。还可以预防便秘，清肠道，预防血管钙化。建议绿叶蔬菜的食用尽量少油，每日摄入应在克左右。
四有氧运动
有氧运动可以帮助脂肪的燃烧，减去体内的油脂，还能减少脂肪含量。并且可以锻炼身体，增加自身的免疫力。但是高血压患者需要注意的是，一定要避免激烈运动和神经过度的兴奋。运动一定要适量，在自己能够接受的范围之内，一旦感受到不适要停下来休息。不见好转要及时就医。像慢跑就是高血压患者不错的选择，可以锻炼身体，还可以消耗油脂，也不会对身体造成什么危害。一天慢跑半个小时，就能明显感到自己身体的变化。
只要坚持做到以上四点，就可以帮助高血压患者健康减肥，从而降低血压。