导语：高血压是我们生活中非常多见的心血管疾病，由于现在社会压力的不断增大，很多人又长期保持不合理的生活习惯，使得高血压疾病现在已经不是中老年人群的专利，高血压出现在各个不同年龄段人群当中。
很多人在患上高血压以后，为了防止危害到身体健康，会采取有效的降血压措施，一般是通过服用降压药物来缓解。有些因为饮食不合理导致高血压发生的人群，也会通过调理饮食与服用降压药，一起来控制血压。其实合理的运动也可以控制血压。
01合理的运动为什么可以降血压？
高血压人群在运动的时候，身体内的血液循环会加快，这时候毛细血管会处于扩张阶段，血管壁弹性得到了改善，血液流动也开始变得顺畅，所以起到降血压作用。
另外，人们在合理的运动下，血液循环在加速流动以后，可以将身体内多余的杂质、废物、*素等物质，加快的代谢出去，防止了血管当中垃圾过多以后，影响到血压。这也是合理的运动可以降血压的原因。
02哪3种运动是天然的降压剂？
第一种轻缓运动：打太极拳
打太极拳是我们在广场上经常会看到老年人群所做的运动，很多人不知道的是打太极拳其实是一种不花钱就能降血压的轻缓运动。打太极拳运动并不是很剧烈，不会影响到老年高血压患者身体内的血压情况，但是它在合理的运动下，对降血压有一定的效果。
第二种有氧运动：快走
快走是一种最常见的有氧运动，无论是年轻高血压患者还是中老年高血压患者，都可以尝试快走的方式来运动。人们在快走时，最好保持每分钟90-之间的步数，可以帮助达到锻炼的效果。长期坚持快走运动，可以帮助起到辅助降血压的作用。
第三种全身协调运动：瑜伽
瑜伽是一种全身协调运动，比较适合年轻高血压患者，中老年高血压患者如果想做瑜伽来降血压，可以尝试非常简单的瑜伽动作。高血压患者在做瑜伽的时候，要在安静的环境下，保持情绪稳定，让全身心都放松下来，达到辅助降血压效果。
以上便是关于对天然降压剂的运动方法介绍，高血压患者如果想要控制好血压，不仅需要合理的运动，还需要按时服用降压药物，药物应在医生的指导下服用，饮食上要少吃过于油腻、盐分含量过高等食物。
结语：上述的运动方法只针对稳定期的高血压患者，对于身体出现严重并发症以及血压不稳定患者，是不可以采取运动的方式来降血压的，以免影响到病情，加重高血压病症。