现在的生活越来越不规律，出现血脂血压异常的人，非常多，国内现在3.3亿人有高血压、1.5亿人身患糖尿病、1.8亿人出现血脂异常、超1.2亿人的尿酸超标。发病率最高的是高血压，几乎是其他的两倍，而想要控制，，我们很多人可能都懂，对三高，要学会管住嘴，迈开腿就可以了，但实际上还有一个问题需要注意，如果日常吃了一些不该吃的东西，那么所做的一切治疗，一切调理都会付诸东流。
食疗是首选，通过食疗来维持血压。今天小编几种降压食材，是高血压的“克星”，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管疾病疗效极好。几种降低高血压的食材：1、山药的营养极其丰富，是天然的滋补保健品，老少皆宜，常吃可以补充身体缺失的营养成分，还具有一定的保健功能。
2、玉米须常饮有减肥作用，对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。
3、桑葚是人们常食的水果之一，桑葚干仍然具有桑葚的营养价值，具有一定的抗癌作用，和美容抗衰老的功效。经常食用桑葚干还能补充身体营养，对于保护肝脏也很有益处，能够促进人体的新陈代谢，有效的提高身体素质。
4、普洱茶叶中的茶多酚、维生素C和维生素P等都是防治高血压的有效成分。尤其茶多酚改善毛细血管的功能及儿茶素类化合物和茶*素对血管紧张素I转化酶的活性有明显抑制作用等。