我们知道高血压是中老年人常见的一种心血管疾病，它的发生与人们心脏血液输出增多有关，造成这种病症的原因多半是由于人们的饮食习惯不健康，它的发病症状主要就是会引起人们出现头晕、胸闷等，高血压实际上并不可怕，可怕的是高血压的并发症，我们要知道一旦发现自己患有高血压，就要坚持吃药控制着自己的血压水平，因为血压若是长期处于异常升高的情况，就可能会引发人们出现脑溢血、心梗等病症，这严重威胁着人的生命健康，所以高血压患者要时刻注意。今天我们主要说一下高血压患者在日常的饮食中有哪些禁忌事项以及人们应该牢记哪些降压方法。
高血压有“3怕”，尽量一个别占！谨记“降压三字诀”，稳定血压
高血压的3怕也即是：
1、高血压怕咸
我们知道盐是人们生活中的必需品，几乎家家户户都常备盐，以作为烹饪时的材料，适当地食用盐不仅能满足人的味蕾体验，更是能补充人体中的碘元素，但是若是经常重口味的饮食，也就是说经常食用盐过多，这就可能会对人的身体造成一定的伤害。对于高血压患者来说，日常在食用盐的时候更是需要注意用量，我们要知道食用过多的盐会使人的血管急剧收缩，这会导致人们血压出现突发性的升高，所以对于高血压患者来说极为不利。
2、高血压怕胖
我们要知道肥胖的人，身体中的脂肪含量一般都会比较多，这也会使人的血管壁上的脂质沉积物增多，由此更加不利于高血压病情的恢复，甚至还可能会引发人们出现高血脂的情况，所以建议高血压患者一定要控制好自己的体重。
3、高血压怕凉
这种情况是高血压患者最常忽视的，我们要知道经常食用含量食物或者是经常处于寒冷的空气中，血管也会出现收缩的情况，这就不利于人体的血液循环，由此会对高血压的病情不利。
降压三字诀也即是：
1、少
得了高血压就要时刻注意自己的饮食习惯，少吃高脂肪、高热量的食物是必须的，这样一方面有助于病情的恢复，一方面也能时刻预防并发症的情况。
2、吃
得了高血压可以经常吃一些维稳血压的食物，比如芹菜、木耳等食物，对于高血压的病症有着很好的条理作用。
3、喝
除了吃的食物能降血压之外，生活中很多水也能帮助人们降血压，我们要知道山楂、红枣等水果泡水喝，就对人的高血压有着很好的稳定作用。