菠菜是低钠盐食物，对持可以帮助降低血压。此外，菠菜还是很好的钙的来源。
黑木耳不仅对皮肤好，还能防治缺铁性贫血等。除此之外，黑耳目还能够帮助降血压，但是需要注意的是在食用木耳的时候，注意泡发时间，不要太久。
荸荠又名马蹄、食用方法很多，软糯、粘滑。如果将荸荠配上海蜇头一起食用的话，可以治疗高血压。
芹菜富含膳食纤维，以及多种维生素，经常食用的话对于高血压有一定的帮助。
绿豆不仅能够消暑降温，而且还对于稳定血压有很好的帮助。绿豆的食用方法有很多种，可以熬粥也可以煮汤。
豆类不但含有丰富的纤维和蛋白质，钾含量也很高，还能降血压。每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。