高血压，很多人都不陌生，是一种以动脉压升高为特征，伴有心、脑、肾等血管及器官实质性改变的疾病。
夏季对高血压者来说，可谓是一个“多事之季”，血压不稳，很容易诱发并发症。
那么，夏季，高血压者的血压水平有什么特点呢？
1，白天血压偏低
大部分高血压者，在夏季的白天，血压会偏低。
夏季炎热，温度较高，会使皮肤血管明显扩张，使血压降低；
夏季人们比较爱出汗，血管内的血液容量会减少，也会使血压下降。
但，也有少部分人，如高龄、重症、合并动脉粥样硬化病变的高血压者，在持续高温时，血压不降反升。
2，夜间血压会升高
研究发现，夏季高血压者的夜间血压比冬季更高 。
夏季晚上血压升高，可能与睡眠质量下降有关。
高血压者常伴有焦虑不安、紧张、呼吸快、口干舌燥等表现，导致失眠；高血压者容易激动，不易进入睡眠状态。
夏季天气炎热，即便到了晚上也可能会影响睡眠质量。
而长期的失眠，会使血压昼夜节律消失，加重高血压，减弱降压药疗效，从而使血压升高。
所以，高血压者不要擅自减少一种降压药或减少剂量，甚至停药，一定要咨询医生。
夏季，高血压者，控制好血压，谨记，少碰“1物”、做好6件事！
少碰“1物”：就是盐。对高血压者，盐的摄入一定要控制，尤其是钠盐，建议每天不超过3克为宜。
盐的主要成分是氯化钠，进入体内，会分离出钠离子，如果钠离子摄入过多，会引起尿潴留，导致血容量增加，血压上升。
此外，吃得盐太多，还会引起细胞水肿，包括平滑肌细胞，使得血管腔变窄，从而增加心脑血管疾病的风险。
做好6件事：1，健康饮水
夏季炎热，出汗多，如果水分补充不足，也会影响血压水平。
夏天里，建议每天饮水量达到-毫升，若运动量较大，出汗较多，应增加饮水量。
若排泄量增加，可在水加入少量的盐，饮用含盐量1%的低盐水，也能补充水分。
谨记，喝水时，不要大口狂饮，最好是小口、勤喝、慢喝，利于身体更好的吸收水分。
2，排便时，别用力
对高血压者来说，排便时，忌用力，否则会使腹压增大，血压骤升，容易出现脑血管意外。
若有排便不顺的情况，建议平时多吃些粗纤维的食物，可改善便秘。
3，睡眠要充足
良好的睡眠，有助于降压。
对高血压者，如果晚上出现失眠的情况，第二天可能会出现血压升高，心率增快的症状。
建议，养成规律作息，避免睡觉前吃得过饱、情绪过于激动、喝浓茶咖啡等。
可在睡前听听催眠曲，利于睡眠。
中午还可适当进行午休，不宜时间过长，大约20分钟到1个小时左右就够，睡太多，也不利于身体健康。
4，避暑降温，合理开空调
夏季炎热，要注意避暑，在一天中，最热的时间段（10点—16点），尽量减少外出。
如果这个时间段要出门，做好防晒工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
同时，为了凉快，也尽量不要在温差大的空调房内呆着，最好，空调室内温度不低于24℃。
5，避免过度激动
对高血压者，情绪控制是很重要的。
避免情绪激动，如生气、发怒、焦虑、暴躁等，容易引起血压升高，增加心脑血管的风险。
尤其夏季，天气炎热，人们更容易焦躁，控制好情绪，心情气和。
6，监测血压
高血压者，夏季，应对血压进行监测，若发现血压变化，尤其是昼夜变化大或波动不规律，应在医生指导下，及时调整降压药。
记住，注意监测清晨起床后1个小时、服药前的血压。
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