高血压是目前常见的慢性疾病之一，因为高血压常常没有明显的症状，所以患者们都要通过正确的饮食来控制自己的血压。下面将会重点介绍高血压患者适宜食用的6种有利降血压的食物，希望对大家有所帮助。
1.豆类
豆类是一种非常健康的食物，里面含有富含钾、镁、膳食纤维等多种营养成分，同时也是非常好的抗氧化剂。豆类还含有大量的皂甙和养分素，能有效地帮助降低人体的胆固醇和血压。建议高血压病患者在日常生活中可以增加豆类的摄入量，例如豆腐、红豆、绿豆、*豆等，同时可考虑添加蒜苗、葱姜等植物辅料食用。
2.坚果类
坚果类食物在高血压患者的饮食调节当中尤为重要。这类食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及钾、镁等多种营养成分，对降低血压有重要作用。比较适合高血压病患者食用的坚果类食物包括核桃、板栗、芝麻、杏仁、开心果等。
3.粗粮类
粗粮类食物富含膳食纤维、维生素以及其他营养成分，比如氨基酸和矿物质等。其含有大量天然物质，在进入人体后能够清除人体内产生的废物，有效解决胃肠道排异反应等问题，同时还有助于提高人体的免疫能力和防止血液凝固。建议高血压病患者可以选择燕麦、玉米、荞麦、全麦和糙米等粗粮类食物，以达到降低血压的目的。
4.蒜
蒜是一种非常好的抗菌消炎食物，在降血压方面也有显著效果。其中所含的蒜素物质具有良好的抗氧化和抗菌性，有利于血液循环和降低血压。因此建议高血压病患者平时多食用蒜类食品，比如大蒜、小葱等。
5.水果
水果中含有富含钾、镁、维生素等许多营养成分，对高血压患者的健康很有帮助。其中，水果中富含的钾元素，能够有效稳定心脏的正常功能，而维生素C则可以改善人体内的微循环，预防身体容易血管损伤、促进新陈代谢。建议食用气味清香、口感酸甜的水果，如柿子、苹果，还有鲜枣、荔枝等均适合高血压病患者食用。
6.蔬菜类
蔬菜类中普遍含有丰富的维生素、钾、镁和不同的天然物质，具有去火、保肝、清胃下气等作用。其次，蔬菜类食品经常被描述为碱性食品，在降低体内酸度方面也有明显的功效。因此建议高血压病患者多食用蔬菜类食品，在有助于降低血压的同时，还可以调节身体酸碱度。
综上所述，高血压病患者在日常生活中应该尽量吃得健康和均衡。对上述6种有利降血压的食物应当多加