这年头，很多人对什么的警觉心都提高了，就是对疾病的警觉心在减弱，尤其是对于一些年轻人，因为他们就认一个理，“我很年轻呀”“怎么可能”！除非倒下，或者在医生的严重提醒下，他们才能得以重视。
高血压最大的一个“低”特点，就是知晓率低，这是因为高血压的起病是非常隐匿，发展缓慢，一般来说，大都是在体检时才发现。高血压病程有两种，一种是缓进型，一种是急进型，前者为良性高血压，而大多数患者属于此型。起初是没有很大的自我感觉，持续的高血压可伴有头痛、头晕、头颈疼痛。
生活中常常见到这样的人，因为年轻，所以不在意，有时候血压已经超标了，但是没有感觉，不注意生活饮食习惯，慢慢的血压水平开始持续上升，身体对血压的耐受程度也会随之增高，当有一天，血压迅速上升，出现了问题，才意识到。这就好比有些人血压稍微一高，就会有头晕表现，但有些人，血压已经高出了不少，但还是没有实质性的表现，自认为头不晕，头不疼，就不会血压高，而且又不会定期体检或定期测血压，所以，也就这么被忽视了。接下来跟大家盘点一些常见的高血压饮食误区，来看看：
吃得不咸，就不会高血压
王先生40岁，医院体检，说是血压高，它就不明白，问医生“我平时饮食很清淡的，为什么也会血压高”，结果再三询问，才得知王医生一直以来，压力大，睡眠都很差，这大概是导致王先生血压高的原因所在。
虽然说，膳食中钠盐摄入高，血压易升高，但是引起血压高的因素不仅仅只是吃得太咸，还有身体活动量少，压力大等问题。因为精神压力对血压的升高起着十分重要的作用，流行病学研究显示，精神紧张、压力大的职业人员血压水平较高。这也是导致年轻高血压患者上升的主要原因之一。
多项研究研究显示，睡眠不足、睡眠质量差，睡眠节律紊乱等睡眠障碍均可导致血压升高，这是因为睡眠障碍可能打乱人体正常生物节律，引起自主神经、免疫系统异常以及机体炎症反应，从而导致血压增高。
还有一点，要清楚，吃得不咸，是要具体看一下每天摄入食盐的量，不能拿自己所认为的不多为定论，毕竟食物中的隐形盐无处不在。
吃香蕉、芹菜就可以降血压
生活中经常会碰到一些认死理的父母，当自己有了高血压，总想着通过吃点什么食物来达到降血压，听人家说吃香蕉能降血压，然后就买来很多香蕉，天天吃，还有听说吃芹菜降血压，然后就天天吃芹菜，吃得都有些吃不下去了，还是坚持着，还时不时的提醒自己，吃这些总比吃药好。
殊不知，为难了自己，反而没能将血压降下来，控制好，事实上，吃点香蕉、吃点芹菜都没有问题，因为其中所富含的钾，是有助于降血压的，但降压幅度是有限的，所以不能把其作为唯一降血压的方法。否则会贻误病情。
生活方式管理可以治愈高血压
改善生活方式属于高血压的非药物治疗方式，主要是指消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，比如减体重、合理膳食、增加体力活动以及减轻压力等，这也是除了药物治疗外的一种非药物治疗方法，而且许多实验证明非药物治疗对控制血压水平有很好的疗效。
但是，要根据自身的情况而定，如果你的血压水平是处在高血压临界值或是轻度，通过严格的改善生活方式可取的好的效果，但是如果程度较高，比如中、重度人群，药物治疗是不可少的，或者是如果经过严格生活方式管理1个月后，仍然高血压，都应该立即进行药物降压治疗。
所以，不要死犟，明明做不到严格的生活方式管理，却又不愿意吃药，最后适得其反，让血压持续升高。当然了，即便服药，也要记得有生活方式的改善。
高血压患者不能吃肉？
很多高血压患者，一经检查出高血压，就开始纯素食，吓得一点肉不敢再吃，其实大可不必这样，每天吃点瘦肉、鱼肉、鸡肉都是可以的，最重要的是要减少高脂肪、高胆固醇的食物，控制和忌吃富含饱和脂肪酸的食物，如肥肉、荤油、动物内脏、甜点、奶油、人造*油等。
在高血压的防治和饮食原则中，也建议可吃适量的鱼、禽、瘦肉，每天的适宜摄入量在40-75克。
高血压患者吃盐越低越好
对于高血压降盐来说，一定要科学认识，不能像有些人认为的只要得了高血压，就不再吃盐了，降低食盐的摄入是针对食盐摄入量过高而言，因为国人食盐的摄入量是超过指南建议的2倍，所以，降盐势在必行，但万事不能走极端，也要降到合理区域，不能过低，一般在5克以下，最低不能低于1g，否则，极低钠的摄入危险不亚于高钠，有可能造成低钠血症使心血管储备功能降低，无法弥补每天必须丢失的钠，从而出现全身无力、恶心呕吐、心率加速、血压下降、肌肉痉挛、视力模糊，甚至昏迷等。尤其是对于一些爱出汗、有胃肠疾病的患者。
有研究发现，每天摄入毫克的钠，相当于3.75克盐，既有利于预防高血压，还不会出现钠缺乏的问题。
总体来说，高血压患者在饮食上一定要做到合理、均衡，不要总梦想着某种神奇食物，要通过生活方式的干预、整体饮食结构的合理以及药物结合将血压控制在合理范围。