在高血压入侵身体之后血管容易受到损伤，因为血压升高血管壁受到的压力增大，很多重要器官功能受损，也和周围的血管发生病变有关。
因此，要通过合理的方式来降低血压，在控制高血压的过程中不单纯服用降压药可以实现，饮食调节好也是可以稳定控制血压，选择合适类型的食物提供营养物质，血压升高现象会有所改善，否则单纯用药饮食方法不正确，血压可能继续波动带来身体伤害。
1、桑葚
发现自己有血压升高的现象，不妨在饮食过程中适当进食桑葚。桑葚是很多人喜爱的水果，口感酸甜，适当进食桑葚可以及时提供营养，获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素。
另外，桑葚中含有的花青素比较丰富，可以延缓机体衰老，对抗自由基，还对血管弹性增强有利，保护动脉血管内壁。因此，在保持血压稳定的过程中可以利用营养价值高，价格便宜的桑葚来调节身体。
2、木瓜
发现自己血压升高了，可以利用木瓜来调节身体。木瓜既能够当做蔬菜食用，也可以当做水果来进食，里面含有丰富的营养物质，特别是蛋白酶、氨基酸、微量元素、矿物质的含量丰富，进食木瓜能够获取里面的营养，辅助软化血管，还可以保护人的肝脏。
另外，多种营养物质及时提供血压也可以降低。为了防止血压持续升高威胁健康，可以在饮食调节的过程中适当进食木瓜。
3、苹果
稳定控制血压，不妨在饮食过程中适当进食苹果。苹果作为健康的水果之一，有保健身体的多种效果，里面的膳食纤维含量丰富，摄入之后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对便秘有改善效果。另外，苹果中含有铁元素也可以为人体提供营养，防止缺铁现象明显。
除此之外，苹果中钾离子含量丰富，可以维持体内酸碱平衡，水电解质平衡，有利于多余钠离子的排出，对于血压升高情况有良好的改善效果。因此，在降低血压的过程中不妨适当进食苹果。
4、猕猴桃
想要有效改善高血压，可以选择维生素含量丰富的猕猴桃。猕猴桃营养价值较高，里面含有人体需要的维生素C，还有精氨酸，钾离子等营养物质可以提供，对于想要提高抵抗力，改善高血压的人来说进食猕猴桃是不错的选择，里面的丰富营养及时获取，钠离子排泄速度快，钾离子及时获取血压才能稳定。
另外，里面的抗氧化物质还对动脉硬化有改善作用，因此，在保持身体健康的过程中可以利用猕猴桃调节身体。