高血压是动脉血液循环时血压持续升高的一种常见慢性疾病，通常情况下，正常成年人的血压应该在/80毫米汞柱（mmHg）以下，而高血压的诊断标准为收缩压（舒张压）≥/90毫米汞柱。
高血压如果不得到有效控制，可能会增加心血管疾病、脑卒中、心脏病、肾脏疾病等慢性疾病的风险。
高血压通常被分为原发性高血压和继发性高血压两类：原发性高血压约占高血压患者的90-95%，原因不明，可能与遗传、生活方式、饮食、年龄等因素有关。
继发性高血压约占高血压患者的5-10%，由其他疾病或药物引起，如肾脏疾病、内分泌疾病、妊娠等。
高血压是一种需长期管理的慢性疾病，对健康的监测和定期的随访非常重要，与医生保持密切联系，并根据医生的建议和治疗方案，进行定期的血压检测和相关检查。
01高血压怕缺钾？
高血压怕缺钾是因为高血压患者长期服用降压药后，降压药中通常含有利尿成分，这样容易导致体内的钾离子大量流失，诱发低钾血症。
02钾在体内起着哪些作用？
维持神经肌肉兴奋性的作用，只有钾离子在正常范围之内，人体的神经肌肉接头处才能正常发挥作用，才能维持正常的神经肌肉活动。
钾离子在心肌正常活动中发挥着重要作用，钾离子在正常范围之内，心肌的电生理活动才能维持正常的功能。
03身体缺钾会有哪些表现？
神经肌肉系统，出现肢体软瘫、腱反射减弱或者消失，甚至出现呼吸困难、吞咽困难。
消化系统，出现恶心、呕吐、厌食、腹胀、便秘、肠麻痹。
中枢神经系统，出现反应迟钝、嗜睡，甚至昏迷。
循环系统，出现心室的跳动不规律，导致心脏骤停或者休克、死亡。
泌尿系统，出现口渴、多饮、夜尿增多，出现蛋白尿和管型尿。
周期性瘫痪。
电解质紊乱，细胞内缺钾导致代谢性碱中*。
04长期服用降压药的人，建议常补充7种高钾食物
香蕉：其中含有大量膳食纤维和铁、钾等，可以补充营养，一定程度上维持血压稳定，缺钾的患者也可以适当吃些香蕉来补充身体所缺失的钾。
黑芝麻：含有丰富的钾，对排钠、保水有一定的好处。
鱼肉：属于低脂肪高蛋白的食物，其中的钾含量也比较高，能够补充优质蛋白，又可以避免缺钾，呵护血管健康，更利于稳定血压。
玉米：每g玉米含钾mg，玉米所含的其他营养成分也能有效补充人体所需的成分。
绿豆：含有的维生素B、微量元素和钾元素是十分丰富的，而且在烹饪过程中，钾元素会与水分子相结合，有助于补充人体所缺乏的营养物质和微量元素。
菠菜：丰富的钾在中医上对菠菜有一定的治疗和药用作用。
土豆：含有丰富的钾元素，高血压人群不妨多吃。
05预防和管理高血压要采取哪些措施？
1.健康的生活方式：保持适当的体重，均衡的饮食，限制食盐摄入，减少饮酒和戒烟，增加体育运动，如每周至少分钟的中度强度有氧运动。
2.饮食管理：推荐采用膳食方法来降低高血压风险，如DASH饮食（低钠饮食中丰富的水果、蔬菜和全谷类食物）。
3.应激管理：避免过度应激和情绪波动，采取放松和压力缓解技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4.药物治疗：如果生活方式改变不足以控制高血压，医生可能会考虑开具抗高血压药物，如降压药物、钙通道阻滞剂、利尿剂等。