昨天已经是夏至，离入伏越来越近，高温天气渐渐逼近，高血压的人在这种情况下更应该做好护理工作，让血压“乖乖听话”，这样才能让自己的身体健康不受影响。
夏季，高血压的人谨记4件事、常吃3物，血压会“乖乖听话”
高血压病人夏季护理措施
1、坚持监测血压
牢记血压降重多变的规律，不要放松对血压的监测。3~5天监测一次血压，最好不要超过一周的时间，如果发现血压白天晚上波动比较大，医院进行动态血压检测，以了解血压的波动规律。
2、多饮水，防脱水
夏季高温环境，人体的水分排出量可达毫升，大运动量锻炼时体内的水分排出会增加，因此要达到体内水平衡，在平时要养成多喝水的习惯。生活当中要养成课前饮水的习惯，经常少量多次饮水，而不是一次性喝太多的水，运动前后称体重。每丢失体重0.5千克，就要补充2~3杯的水。
3、注意降温避暑
夏季温度高，血压易波动，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。现在大多数家庭都有空调，但是要记住室内温度不要调得过低，人体最舒适的温度在24~26度之间。
其中游泳也是一种不错的散热方式，它不仅可以带走体内多余的热量，还可以消耗过剩的营养，降低血脂，血糖，减少脂肪的储存，不但帮助你稳定血压，还可以达到减肥的目的。
4、根据血压调整药量
一般情况下，一旦被确诊为高血压是需要长期服用药物的，而在服用药物的过程当中，血压可能会出现慢慢降低的情况，这就需要调整用药量，避免出现低血压的情况。
夏天吃什么稳住血压
1、苦瓜
苦瓜性寒味苦，夏天适当多吃点，可以帮助你降火气，它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效，有助于刺激胰岛素的释放，降低胰岛素的抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而帮助稳定血压，让血压乖乖听话。
2、莲子心
莲子心味苦，夏天用莲子芯冲水泡茶或者是熬汤煮粥，不仅有助于安神，宁心还可以让人清心泄热。对于缓解失眠有一定的效果。
莲子含有的莲心碱经转变后对人体具有降压的效果，所以在夏季人们不妨常用莲子心泡茶喝，也能让血压乖乖听话。
3、玉米
玉米具有祛湿化浊益气健脾的功效，玉米当中含有的低聚肽具有降血压的功效，烹饪时使用玉米油可使血液当中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
另外，在生活当中，尤其是在这个炎热的夏季，人们还可以常吃点煮玉米或者是用玉米面熬粥喝对于稳定血压有一定的效果。
夏季天气炎热，人们容易浮躁，身体健康也受到了一定的威胁，所以在生活当中高血压病人一定要做好护理措施，常吃苦瓜、莲子心儿、玉米这几种食物，或许血压能够乖乖听话。
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