今天是全国高血压日，周围高血压的人也越来越多，甚至还有好几个，因为高血压导致心梗、脑卒中住了院。毫不夸张地说，高血压就是“沉默的杀手”，它能导致很多可怕的疾病。那生活中该如何去预防它呢？一起来看一下。
还记得在今年过完年，我爸由于高血压摔倒，导致脑出血，当时说话都不清晰，住了一个多月的院。说起过程，可谓是折腾，用了各种方法，但自己慢慢总结，发现也是有方法可以恢复的。到现在，也半年多过去了，从走路要人搀扶，到现在可以自己去路上走，恢复得相当不错，只是跟以前对比，很多方面都是有改变的，比如记忆力、思维等。
我这边也还有一个这样的病人，也是高血压导致脑出血，打着麻将突然头倾到地上去。到现在，他恢复得算一般，因为走路都要拿棍子拄着，说话也不清晰；可能是出院后没有怎么锻炼，我爸从能走路开始，就一直拍手啊、按摩啊这些的，说是用力了会痛，也还是忍着，说明还是有效果的。
所以，针对像我爸这样的人群，应该要特别注意和留心，因为以前也听亲人说，我伯祖父就是这种情形去世的。这样的病人不能让他摔，不然，就非常麻烦，非死即残。去哪里，最好有个人一起陪同，这样家人也安心，自己也舒心。
由高血压导致的脑卒中，是我国高血压人群最主要的并发症，它包括两种：一种由血管破裂导致，即脑出血；
另一种由脑血管堵塞导致，称为脑梗死。其中，脑卒中病势凶猛，致死率极高，就算不死，也容易落下残疾。除情绪、激烈运动，或脑动脉硬化程度会增加脑卒中发生率外，高血压患者血压越高，脑卒中发生的概率也就越高。
因此，预防脑卒中，控制高血压就变得尤其重要。根据实验发现，高血压患者的舒张压，平均每下降3mmHg，脑卒中的危险率就会下降32%。
由高血压导致的心梗，以及冠心病，在这几年都有明显的提升。研究发现，收缩压每升高10mmHg，致死性心肌梗死发生风险，就增加31%。
很多人会想，为什么高血压会导致心梗呢？
1、由于高血压会加重冠脉粥样硬化，让管腔变得狭窄，致使供应心肌的血液减少。
2、长期的高血压导致左心室肥厚，心肌毛细血管结构被改变，无法为心肌提供足够血液。
3、高血压引发冠脉痉挛性收缩和闭合，阻断心肌血液供应。
4、血压的突然升高，会使原有粥样斑块破裂脱落，形成血栓，阻断冠状动脉。
所以说，只要把高血压控制住，心脏的负担也会变小，冠脉承受的攻击也就小了，由此一来，就可以降低心梗的发生率。
高血压除了导致心梗和脑卒中外，还能导致肾虚，由于这个机理比较复杂，咋们可以这样理解。由于血液要进入肾，而高血压又是血液对血管壁的压力，如果血压高了，肾血管承受的压力不就变高了吗？经过日积月累，压力就把肾压坏了，肾脏损坏之后，又会引起血压升高，如此，就成了恶性循环，久而久之，就成了肾衰竭。
因此，高血压患者感觉夜尿增多，甚至尿液中还有蛋白，医院就诊，以免发展成肾衰竭。另外，降低血压，也会改变血压与肾的恶性循环，最终拯救你的肾。
高血压患者，在日常生活中，应该要注意以下几点。
第一点是减少钠盐的摄入，争取将每日的食盐摄入量降到6g，也就是不要吃太咸，也可以适当增加钾的摄入，常见的香蕉等水果，都是含钾非常丰富的食物。
第二点是生活中要做到合理、平衡膳食，降低高脂肪食物的摄入，那些以前很喜欢吃的油腻食物啊，为了自己的健康，是时候把它戒掉了。
第三点是要适当增加运动，建议选择中等强度的运动，如慢跑、骑车、散步等，这样持之以恒去锻炼自己，使自己的身体保持更健康。（我爸每天晚上吃完饭都会去路上走几圈，边走边拍手和伸展腿脚）
最后一点就是要做到定期测量血压啦，最好就是每天都测，掌握自己的血压情况，一般情况下，正常成年人争取每2年就测一次血压，35岁以上的患者，首次就诊必须要量血压。
值得注意的是，高血压患者一定要注意清晨的时候，一日之计在于晨，血压管理同样是如此。这个时间段是最危险的，防住了清晨，就等于防住了一半以上的危险。
总之，对于高血压这种慢性病，除了患者家人掌握一些相关知识外，患者更应该学会自己管理血压，毕竟求人不如求己嘛，这样才能最大程度避免意外的发生。