一、中国每4个成年人，就有一个是高血压
根据卫计委最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，我国每4个成年人当中，就有一个高血压，并且高血压有年轻化的趋势。
高血压放任不管，首先受到健康危害的就是血管，这是因为血压升高、再高，血液大力冲击血管壁，为了稳定，血管就让自己变得更厚实，结果血管壁越来越厚，不知不觉中，血管就变窄了。血管一旦变窄，各种健康问题就会接踵而至，心脏、肾脏、大脑、血都可能出现健康问题。
因此，高血压对健康的影响不容小觑，我们要学会降血压的方法，预防高血压给自身健康带来不良的影响。
二、血压太高怎么办？10个方法降血压，不用药来帮忙，总有一种适合你
1、少吃盐是最省钱的方法
很多朋友都知道有了高血压，要“吃得清淡”，排在第一位的就是少盐。
中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压者不超过5克。限制钠盐的摄入是预防和防治高血压的花费成本最小的有效措施。
这是因为吃盐太多会使人体血管内渗透压增大，人体出现水钠潴留，一旦出现水钠潴留以后，人体的血管容量增加，从而使血压进一步升高。
美国西北大学一项研究也显示，如果日常较多食用盐，即使同时多摄入蔬菜、水果和全谷物，仍然关联较高高血压风险。
2、荤素比例为2：8
发表在《美国医疗协会内科学》杂志上的研究表明：吃肉太多易肥胖，从而导致血压升高，而坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱。所以，多吃素对于控制血压来说极为有利。
但是，对于很多人来说，只吃素也不现实，而且，光吃素不吃肉，会导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏。所以，大众微健康的专业营养师建议荤素比例为2：8，每天吃一斤左右的蔬菜。
3、不吃十分饱
大众微健康的专业医生告诉我们，经常吃得太饱的话，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液黏稠度，升高血压。
此外，如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，这对于控制血压也不利