大家都知道高血压患者在饮食方面要很注意，有些东西要多吃，而有些东西尽量不吃。因为有些食物中的元素含量会对高血压很不友好。如果平时饮食不注意，一不留神可能就会加重血压。对高血压稍微有研究的患者都应该知道，饮食方面要以清淡为主，避免吃刺激性、肥腻和高胆固醇以及腌制的食物。
高血压患者多吃这几种食物，对身体好，而另外这几种则有损健康！
饮食方法要比较清淡，更推荐蒸，煮，避免吃油炸的。要多吃青菜，少吃荤腥，少吃肉，如果要吃肉，要以瘦肉为主，此之外还要生活中做到少油少糖少盐。小编在这里介绍几个高血压患者不适宜吃的食物和推荐的食物，日常生活中注意饮食会对，病情有所帮助。
碳水化合物
首先就是我们一日三餐离不开的碳水化合物。比较适合高血压人吃的是米饭，粥，面食和软豆类。应该尽量避免吃的是番薯，干豆和味道比较浓的饼干。因为番薯容易产生胀气，这种容易产生胀气的食物，尽量避免吃。
蛋白质
关于补充蛋白质的话，比较适合吃脂肪含量少的食品，比如嫩牛肉，鱼和瘦肉，牛奶和奶制品大豆和豆制品等。应当尽量避免吃的是脂肪多的食物，比如排骨肉，五花肉还有肉类的加工品，如香肠腊肠之类。
脂肪
虽然有高血压，但还是要保证每天有适量的脂肪摄入。比较推荐的脂肪摄入食品，最好是植物油，或者是少量奶油、沙拉酱。应该避免的是动物油，生猪油，熏鱼和油渍沙丁鱼，这种高油的高油高盐的食物。
维生素
最后还要大量补充维生素和矿物质，因此，要多吃蔬菜和水果，比如菠菜，胡萝卜，南瓜，茄子和*瓜，水果呢，就是苹果，梨，葡萄，西瓜。还有要补充适量的菌类和海藻类，这些多吃都对身体有好处。
禁忌
比较禁忌的蔬菜就是纤维比较硬的蔬菜，比如竹笋，玉米，还有刺激性比较强的蔬菜，比如香辛的蔬菜，葱，辣椒等。还有就是比较刺激的调味品和佐料。比如辣椒，芥末；
推荐
喝的方面比较推荐的是淡红茶和酵母乳饮料，比如酸奶。除此之外还有比较推荐的食物，比如山楂汁，它可以强壮心脏，降血压血脂胆固醇，健胃开胃，还有苹果醋加蜂蜜，还可以调节血压，通血管和降低胆固醇。
还有一个大家可能不太熟悉的食材，辣木籽，它能够增强血管的柔韧性和弹性，能够防止脂肪在血管中的沉淀，因此对高血压患者起到降压的作用。所以经常吃对降血压也有好处。这几种饮食禁忌与推荐食物大家记住了吗？平时自己多注意，或者帮家人记着，毕竟身体健康是第一位的。
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