高血压几乎是一种终生的疾病。一旦确诊，我们通常需要按照医生的建议长期服用抗高血压药物。长期的药物治疗对我们的身体来说常常是不能吃的。此时，我们需要饮食疗法来改善。很多朋友不知道高血压的具体饮食治疗方法。接下来，我将介绍高血压的饮食疗法。
1、降血压推荐食品
1、茄子
研究表明，茄子的紫皮富含维生素E和P，这是其他蔬菜无法比拟的。其中，维生素P能增强毛细血管弹性，改善微循环。对高血压、动脉硬化、坏血病有一定疗效。茄子纤维中的皂甙具有降低胆固醇的作用。因此，茄子是高血压和动脉硬化患者的一种很好的食疗方法。
2。萝卜
萝卜中含有槲皮素、山奈酚等物质。这些物质与生物类*酮（维生素P）的作用有关，它能增强维生素C的吸收，改善微血管。同时，还可以增加冠脉血流量，降低血脂，增加肾上腺素的合成，因此具有降压强心的作用。
三。*秋葵
秋葵含有大量黏液，富含可溶性膳食纤维。如口香糖、阿拉伯口香糖、羧甲基纤维素等，可防止肠道碳水化合物的消化，进而减少葡萄糖的吸收。据推测，它可以降低餐后血糖。秋葵种子含有人体所需的大量必需氨基酸和不饱和脂肪酸。研究证实，秋葵种子和豆荚具有抑制α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶的能力，这可以延缓碳水化合物的消化，有助于控制饭后血糖。豆荚的抑制作用强于种子。
4、菠菜
菠菜含有大量的维生素C、维生素K、铁和钙元素。它能促进胃肠消化，提高免疫力，促进身体生长发育，补充人体所需的钙。此外，菠菜还含有高胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，防治夜盲症，促进身体新陈代谢，对缓解血压有很好的作用。
5个。荠菜
对高血压、眼底出血、牙龈出血、肾炎水肿有较好的疗效。现代药理研究表明，荠菜含有相当多的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成分，可降低血压。它含有*酮，具有扩张冠状动脉的作用。因此，荠菜是高血压和冠心病患者的保健食品。对于高血压、眼底出血、头晕头痛等症状，可用鲜荠菜6至9克，汤剂可代替茶使用。
6。西红柿
西红柿可以为人体提供大量的维生素，而且很容易被人体吸收。此外，西红柿中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，能有效抗氧化，破坏自由基，减缓动脉粥样硬化的形成，有利于预防心血管疾病和高血压，还可利尿消肿。
7号。海带
具有利尿作用，可用于高血压的预防和辅助治疗。每天吃两克以上的海带，可预防高血压、动脉硬化和高脂血症；每天吃十克以上的海带，对治疗高血压有一定作用，可降低血压，使血压稳定。
8个。荞麦
荞麦粉含有烟酸和维生素P，这在其他谷物中是非常罕见的。烟酸和维生素P能降低血脂和血压，保护血管，是治疗心血管疾病的良药。荞麦叶可用于外敷止血。荞麦幼苗和叶片含有较多的维生素P，可作为食物或开水，以防止高血压引起的脑出血。
9号。猕猴桃
要说高血压患者的血压水果，猕猴桃是首选，又称“猕猴桃”。猕猴桃尝起来又酸又甜又冷。全果或全汁，清热利水，散瘀活血，消炎消肿，降血压，降胆固醇。对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，吃猕猴桃往往有助于控制血压。
10，橘子
橙子含有10多种营养成分，如维生素C、柠檬酸和葡萄糖。对于慢性肝炎引起的高血压，多吃橘子可以改善肝脏解*，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后常吃一个橘子，可增加食欲，消除因高血压引起的消化功能障碍。
11，苹果
苹果被称为“水果之王”。它的营养价值很高。它含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，可与体内的钠盐结合，使后者排除在体外，对预防心血管疾病起着重要作用。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。高血压患者吃苹果，好处多多。
12岁。柿子
高血压、冠心病患者可提取柿子汁，与牛奶或米汤混合，适量冰糖饮用，每次喝半杯茶，可作为中风防治的急救用品。通常，柿子可以用适量的水煮烂。当它作为零食食用时，一个月可以吃两次，每次50-80克。它对正常饮食有效。此外，用柿叶泡热水当茶，可以改善新陈代谢，稳定和降低血压，增加冠状动脉血流，对高血压和冠心病患者也有好处。
13，香蕉
香蕉可以提供钾离子降低血压，但钠离子含量提高血压和破坏血管是非常低的。尿钾升高，血压降低，尤其是原发性高血压，钾对血压的影响大于钠离子。钠的限制和钾的增加对原发性高血压和脑出血的防治有明显的针对性。
2、如何预防高血压
一。注意多个动作
长期久坐不动容易影响血管健康，甚至加速血管疾病和衰老。如果能注意多运动，可以通过合理的运动来扩张和疏通血管，从而降低血液粘度。同时，还可以达到降血压的目的。只有血压稳定，才能保证身体健康。
2。少吃高盐食物
很多人平时吃很多食物，经常吃高脂肪、高盐的食物，会导致血液粘稠，血压容易波动。此外，频繁摄入高盐食物可能导致肾功能损害，甚至血压波动。因此，想要控制血压的人应该远离这些容易使血压升高的高脂肪、高盐食物，避免其健康受到影响。
三。保持情绪稳定
在日常生活中，要想保持血压稳定，避免因血压升高引起的健康问题，就要保持良好的心态。有些人总是心态不好，可能导致血压波动。
四。限制饮酒
平时也要限制酒精的摄入，因为酒精会增加心率，刺激血管，促进血管收缩，这会直接导致体内血压升高，并导致严重后果。