高血压是一种常见疾病，身体处于过于劳累或是情绪波动状态过大的时候，任何年龄段都容易发病，长期高血压容易引发多种并发症，严重危害身体健康，想要有效控制好高血压，除了按时服药，就医，还需要格外注意自己的饮食。
本篇文章就来重点讲述下高血压与饮食间的联系。
科学解释，高血压（hypertension，arterialhypertension）是一种可以控制但必须坚持长期治疗的疾病，它的临床综合表现为以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，并且还可能伴有不同程度的新排血量和增加血容量。通常在没有药物控制下，一般将收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg（≥/90mmHg），称为高血压。
患者的症状多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等。长期高血压还可能会导致多种心血管疾病，并能深入到靶器官（如心、脑、肾等）结构和功能的改变，最终导致心力衰竭、肾衰竭和脑卒中等严重后果。
此外，格外注意的是高血压不仅可能由遗传引起，还有可能因生活作息不规律引起发病，随着年龄增长而病情加重。注重饮食规律，可以有效预防或缓解高血压症状。
高血压作为一种常见的心血管疾病，不合理的饮食结构是导致其发病的重要原因。尤其是近年来饮食结构丰富，品种多样化，且现在年轻人生活压力较大，普遍人群口味变重，追求辛辣刺激的食物。大量的钠被涵盖到这些食物中，增加了心脏的负荷，增加了高血压的普遍发病率，对于年轻人来说也不例外。
01高血压患者一定要减少钠盐的摄入食盐摄入过量是引发高血压发病的重要原因之一。盐中的钠离子会增加心脏负担，破损血管内壁，导致血压升高。
02高血压患者必须要减少食用油如果高血压患者摄入太多油腻的食物，会导致血液粘稠度增加，引发心脑血管堵塞等一些并发症。高血压患者日常必须要控制使用油的摄入，如果你一定要摄入的话，最好选择植物性油脂，交替使用，降低血脂。
03戒烟烟草中含有大量的有害物质，严重危害身体健康，人体吸入烟草会导致身体血压增高，对本就患有高血压的病人来说，更是一次不小的冲击，久而久之，可能促使动脉粥样硬化，小动脉内膜增厚，引发血管僵化。
04禁酒有饮酒嗜好的高血压患者，也一定要克服诱惑并戒酒。大量饮酒可能会对身体带来巨大的危险，尤其是高浓度酒可能会导致动脉硬化，增加高血压的风险。尽量做到戒酒禁烟，才能更好地维持我们的身体健康，保证我们的生命安全。
05避免高胆固醇食物比如*油、动物内脏等食物，高胆固醇食物进入高血压患者身体后也会导致动脉粥样硬化、动脉管腔变窄和血管壁弹性降低，加剧高血压病状。
06注意饮食清淡高血压患者应该多吃素食如新鲜蔬菜，水果和富含膳食纤维如粗粮、杂粮食物，其中，首当其冲的就是大家熟知的芹菜，芹菜对于降低高血压有很好的效果，它里边富含许多人体需要的钾、钙、镁，是一种非常好的“食物营养补充剂”。
此外，高血压患者也可以适量吃一些豆制品，鱼，鸡肉的食物。一些钙含量丰富的食物如奶，酸奶，虾皮，绿色蔬菜，控制钠盐摄入量，有利于稳定和降低血压。多吃豆类。豆类食物含有大量的钾，大豆制作的食物加工品也含有的较为丰富的钙和镁，特别是豆腐，因此，高血压患者应当每天都吃豆腐。
07生活作息规律有规律的生活作息是缓解高血压的有效法宝。日常饮食要定时定量，不能暴饮暴食，或是一天只吃一顿，只吃自己喜爱的食物，忽视了科学的营养搭配，导致饮食摄入不均衡，缺乏身体必要元素，不能有效地恢复身体状况。
好了，以上就是对高血压患者的饮食禁忌注意事项的总结啦，希望大家阅读后都能有所收获！