气血循环顺畅是人体健康的保障之一，血压平衡有助于促进机体的良性运转，当体内血压失衡时，会引发各种疾病，血压过低，容易出现休克甚至会威胁生命安全，血压过高容易引发心梗、脑溢血、中风等心脑血管疾病，威胁人们的健康。平时人们一定要重视，维持体内血压的稳定。
高血压的朋友饮食上要注意这3点
1、滴酒不沾
人们常说“小酒怡情，大酒伤身”，血压正常的人偶尔喝点酒也无可厚非，但如果本身血压偏高的人就要注意了，因为酒精中含有有害物质，长期喝酒容易导致血管受到刺激后，出现血压波动的情况，尽量是滴酒不沾。
2、远离辛辣食物
很多人在饮食上可以说是无辣不欢，觉得辛辣食物可以刺激味蕾，也比较下饭，但殊不知辛辣食物对人体的刺激性较大，如果经常摄入辛辣食物，势必会造成体内的血压不受控制，引发血压升高的现象。
3、限制食盐
现在的人们吃饭的口味较重，喜欢吃咸香辣的食物，但过咸的食物中盐分含量较高，人们长时间摄入过咸的食物，体内的钠离子过多，容易造成血管受损，导致血压升高的情况，因此，为了血管的健康，人们每天摄入的食盐量不得超过5克。
一旦查出高血压，5种食物敞开吃，增强血管弹性，血压更稳定
海带
海带是我们常见的食物，海带营养价值颇高，含有丰富的膳食纤维、钾、钙、镁等微量元素，高血压人群平时可以适量地摄入些海带，可以降低体内的胆固醇，促进体内钠离子的排泄，有效降低血压，同时还可以减少心脑血管疾病的病发率。
木耳
木耳中含有大量的胶质的膳食纤维木耳多糖，这种物质具有很好的粘黏性，可以促进血管中垃圾的清除，使血管保持弹性，保障血管处于健康的状态，有助于减少高血压等心脑血管疾病的出现。
柚子
柚子是我们经常见的水果之一，柚子的口味略带有苦味，有些人不太喜欢吃，但柚子中含有大量的营养物质，尤其是其含有大量的果胶和钾元素等物质，可以降低体内血液的粘稠度，减少血管的损伤，有助于高血压患者稳定血压。
淡茶水
淡茶水可以很好地降低体内的油脂，能起到降血压的作用，同时可以在水里加一些草本植物，青钱柳能降低血压，清热解*，牛蒡根能消暑去肿，舒缓血压，将青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、决明子、荷花、葛根、沙棘、菊花等小食材，按一定比例搭配，制成青钱柳牛蒡茶，可以有效的降血压，促进血管的健康。
西兰花炒胡萝卜
西兰花含有丰富的营养物质，其中含有的花青素可以清除体内的自由基，提高机体的免疫力，胡萝卜能起到降血压的效果，西兰花炒胡萝卜不仅可以降血压，保护心脏，还能很好的保护血管的健康。