慢性病出现后，身体会受到明显的伤害，尤其是高血压正在发展的时候。中老年人应该积极预防这种疾病。当然，很多年轻人已经患病，影响血压变化的不良习惯并没有得到纠正。所以在预防疾病和保持血压稳定的过程中，要掌握技巧，知道哪些好的方法可以使指标正常，并严格遵循，疾病才能绕道走。否则，当疾病出现时，身体就很难保持健康的状态。
1.坚持不沾烟酒。
如果想远离高血压，应该坚持拒绝抽烟喝酒。日常生活中抽烟喝酒的人数不胜数。大部分人在没有疾病的时候都是无动于衷的，不认为有什么明显的危害。但是，这种伤害是日积月累的。
如果事先不知道错误行为的危害，烟酒不离身，除了增加血液黏稠度和血压波动外，后续血管会病变，其他器官也会受到牵连。妥善保养身体的人，会拒绝二手烟，戒酒，自然器官功能提高，增强抵抗力，远离慢性病。
2.坚持健康饮食。
坚持正确的饮食是远离高血压的关键。很多人血压不正常是因为生活习惯不好，饮食过于随便。大量摄入会影响血压变化的食物，可能会被慢性病盯上。
高脂肪食物和高糖食物容易使身体发胖，肥胖是慢性病的导火索。如果能控制体重，保持身材均匀，就能远离疾病。此外，高盐食物不宜摄入过多，否则会加重钠离子的排泄负担，除了肾脏容易受到影响，还会造成血压不稳。在预防高血压的过程中要调整饮食，避免会影响血压变化的食物，这样自然健康才有保障。
3.坚持锻炼身体。
为了避免高血压，坚持锻炼是必要的。生命在于运动，运动可以获得更多的益处，加强身体新陈代谢，促进全身血液循环，降低血管舒张后的压力，从而保持指数稳定。很多人根本不运动，体重还会继续增加。除了脂肪肝患病率高，体内脂肪物质的堆积还会导致慢性疾病，包括高血脂、糖尿病、高血压等。
积极锻炼的人不仅控制好体重，还能提高心肺能力，增强抵抗力，有效保持血压稳定。当然，你要知道运动的方法，在运动的过程中循序渐进，做好运动前的热身，同时根据自己的运动能力选择合适的运动，这样才能看到好处。