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十种降低血压的食物，看看你吃对了几个。
现在生活中有很多人喜欢重口味来刺激味蕾，经常吃酒肉宵夜，随着年纪的增加，身体的肥胖特别容易诱发高血压，一旦出现高血压会出现很多并发症，困扰健康，今天小编就给大家介绍十种降低血压的食物，看看你吃对了几个。
番茄
番茄对我们人体的健康贡献是非常大的，其中也不乏高血压方面的问题，这是因为在番茄中含有大量的营养物质，不但含有营养物质，多种维生素、微量元素也不少，它是治疗高血压眩晕、血脂增高的食物，对降低血压有着很好的作用。
柑橘
柑橘是一种很常见的水果，很多人都喜欢吃这种水果，酸甜可口，它当中含有的钾元素非常的高，特别适合高血压的病人使用，在平时常吃柑橘可以调节血压，还能提高免疫力。
蓝莓
蓝莓中充满了富含抗氧化剂的化合物，俗称花青素，也是一种健康的*酮类化合物，这些蓝莓的摄入使高血压的几率降低到8%左右。
毛豆
毛豆是一种营养价值相当高的食物，特别是这种食物是低钠高钾的食物，钾元素含量相当高，而且含有人体所需要的各种维生素，在平时多吃毛豆可以调节血压，有利于病情的好转。
香蕉
香蕉有丰富的钾元素，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中的钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
黑巧克力
高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良的后果。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常丰富的饮品，这两种物质的有机结合可以有效的降低3%到10%的血压。
木耳
木耳含有大量的维生素，对降低血粘度血胆固醇有良好的效果，从而具有降低胆固醇的作用，最好是和同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
扁豆
扁豆中含有的纤维和蛋白质，是我们人体每天所需要的，常吃扁豆有助于降低高血压和胆固醇。
燕麦
燕麦含有丰富的纤维，它不仅是高血压是饮食的最佳成分，而且还有助于降低其他有害疾病的风险。
高血压病人在平时的饮食应该保持清淡，要避免吃太咸的食物，还要禁止喝酒，因为酒精会提升人体的心率，导致血管收缩太大，血压升高，不能吃狗肉，食用狗肉之后会容易加重肝火，于病情不利，也不要喝鸡汤，虽然它的营养价值很高，但是有比较高的胆固醇摄入，人体的血压也会升高。
除了饮食上的注意之外，高血压患者还需要保证良好的睡眠以及规律的运动，这样才能保证高血压不轻易的找上门。
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