夏季高血压患者,坚持多吃这3种食物,平稳血压,预防三高!高血压其实并不可怕，最让人恐惧的是高血压并发症，不少高血压患者在患上高血压之后还出现了高血压并发症，这种慢性并发症可能会引起高血压肾病、肾功能衰竭、尿*症、高血压急症，甚至还会导致心脏病、皮肤病以及性病的发生。那么高血压到底有什么症状，吃什么食物好！
高血压的症状
1、早期表现：早期多无症状，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。
2、脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
3、心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
4、肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿*症。
高血压易发人群
①老年人，尤其是女性。
②脑力劳动较体力劳动者发病率高,而从事精神过度紧张的职业如司机等发病率更高。
④妊娠高血压史者。
⑤有高血压家族遗传者。
⑥进肉类食品较多的人,食钠盐过多的人,发病率高。
⑦体重超重,过度肥胖者。
⑧长期处在剧烈噪音和强光的工作环境及寒冷气候,好吸烟酗酒的人。
下面我们就来看看吃什么食物好！
板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
吃法：栗子鸡汤
材料
材料：小母鸡一只，栗子适量（按个人口味添加）、姜片、蒜
调料：盐
做法
1、小母鸡清洗后，切成16小块左右。因为母鸡肉质韧性高，建议不要切太大块。
2、沸水加鸡、姜片、蒜。
3、栗子去壳，可留皮，清洗后去毛。
4、待再次沸腾时加入栗子，60分钟后加适量盐调味即可。如果想母鸡软一点，可以再滚久一点后再加栗子。
松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松子，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
吃法：松子沙茶肉丁
做法
1。松子仁炒香备用。
2。用沙茶酱及姜片起锅，加入猪肉粒。
3。待猪肉炒至八成熟，加入西芹粒。
4。加入其余调味料及适量水，用淀粉勾芡，上碟前加入松子仁。沙茶酱已含油分，用来起锅可不加食油。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。
吃法：凉拌莲藕竹笋
材料
莲藕1节，竹笋1个，甜辣酱2勺，盐少许，糖1勺，醋4勺，酱油4勺，葱适量，香菜适量，蒜适量，油适量{我用的是瓦瓷调羹}
做法
1、将莲藕切片，竹笋切条，放入水中煮熟。
2、将煮熟的东西捞起，放入凉水中过冷后捞出。
3、将甜辣酱、盐、糖、醋、酱油、葱、香菜放入捞出的莲藕和竹笋里。
4、将油放入锅中弄热，放蒜爆香，然后将煮热的蒜油放入步骤（3）中搅拌均匀即可。
夏季高血压注意事项
1、高血压病人切勿随便停药。因为夏季酷热难耐，有些药物可能会有一些副作用导致身体不适，许多高血压病人就会停药。如果服服停停，当血压升高时再服用就会导致反弹。并且在反弹的过程中，很多器官会不知不觉地受害。所以建议高血压患者们，当血压降到正常的范围后，可以适当的减小药量，但是不能随便就停药，坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的。
2、高血压病人在饮食上一定要注意。夏季高温，容易没有胃口，但是切忌一时贪凉，吃很多凉的食物，避免刺激血压不稳定。还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。
3、高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者*昏。夏季太阳紫外线很强，容易晒伤肌肤，也会容易造成中暑等现象。所以，高血压病人更要注意避暑降温