现在高血糖、高血压、高血脂这三种慢性疾病逐渐增高，三高疾病困扰着人群，对人体的健康非常有影响，而且这三种慢性疾病的发病率也是非常的高，在平时很多人不注重合理的饮食和良好的生活习惯，从而导致病情加重，引发各种并发症的发生，不利于身体的健康，而对于高血压患者来说，在平时，常吃3种食物，少做2件事，有助于平稳血压，利于养生。
血压高的人，常吃3种食物，少做2件事，有助于平稳血压，利于养生
燕麦
其实对于高血压患者来说，在平时可以常吃一些燕麦，在燕麦中含有丰富的营养元素，其中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以起到一定的降血脂的效果，所以对于高血压患者来说，平时常吃一些燕麦，有助于平稳体内血压，利于身体的健康。
板栗
板栗这一种食物的营养价值也是非常的高，其中含有丰富的维生素C、不饱和脂肪酸等营养元素，这种物质可以起到一定的降血压的效果，从而有效的缓解高血压等疾病的发生，对身体的健康非常有好处。
海带
海带也是生活中常见的一种食物，而且其中的营养价值非常的高，所以受到了很多人的喜爱，海带属于一种低热量的食物，而且其中含有丰富的不饱和脂肪酸和生物活性肽，可以有效的清除血管壁上的胆固醇，也有助于起到降血压的作用，所以对于一些患有高血压或者是高血脂的患者来说，常吃一些海带，对身体的健康非常有利。
少熬夜
现在有很多人因为工作的原因，所以长期熬夜加班，但是这样的话，对身体的健康是非常有影响的，而且长期睡眠不足，身体会分泌一种压力激素，从而引起肾上腺素和去甲肾上腺素提高，导致血压水平逐渐升高，对身体的健康非常不利，所以对于高血压患者来说，在平时一定要注重保持充足的睡眠，尽量少熬夜，这样才有利于平稳血压，利于健康养生。
少用力排便
现在很多人因为不合理的饮食，从而导致出现便秘的现象，所以在早上起床之后经常会用力排便，但是这样的话就会使导致血压急剧升高，所以对于高血压患者来说，在平时一定要特别注意，不要用力排便，这样可以有效的降低血压，预防由血压增高引起的心脑血管出血的现象，避免影响身体的健康。
所以对于高血压患者来说，在平时尽量常吃这3种食物，少做这2件事，有助于降低血压，利于身体健康，如果这篇文章对你有帮助的话，可以转发分享一下，让更多人受益，小编每天都会更新分享一些健康养生的知识，喜欢别忘了加