越来越多的人患有高血压，高血压多发于中老年人身上，高血压最可怕的地方就会会诱发多种并发症，严重的还会出现脑出现和心梗等症状，严重危险到生命健康。
食疗养生经常被很多注重养生的人挂在嘴边，饮食正确其实会给我们身体带来很好的调养效果，甚至能够辅助治疗很多的疾病。尤其是高血压，在饮食方面更要注意，那么今天就来和大家分享几种可以帮助降低血压的食物。
1、*瓜
*瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。*瓜味甘性凉，具有清热利水解*的功效。它的热量很低，对于高血压、高血脂以及糖尿病是一种理想的食疗，经常吃*瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
2、虾
虾含有蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等多种矿物质，是补充人体营养的好食材。虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，它可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还可扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾中含的牛磺酸能够降低人体的血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定作用。
3、豆芽
豆芽一般选用*豆、绿豆培育而成，豆芽的营养成分非常高高，拥有丰富的胡萝卜素、维生素、尼克酸、叶酸等物质，其中绿豆芽具有清热解*、利尿除湿的作用，*豆芽具有清热解*、降血压、美肌肤的作用，大家都可以去尝试一下。
4、芹菜
这个可能大家并不陌生，民间总是提倡吃芹菜降血压，用芹菜、大米和小米一同煮粥食用除了有调理血压的作用，还有止咳健胃的效果。
而芹菜的降压功效来自于其中的芹菜镇静素，其能够抑制血管的平滑肌紧张和减少肾上腺素的分泌，从而能够起到降压以及平稳血压的作用。
高血压患者在日常生活中不仅要注意饮食，还要多多运动，可以通过打太极拳、练气功、慢跑、爬山等运动，能调心、调神、稳定血压，起到辅助降血压的效果。