近几年来，我国高血压发病率逐年增高，已成为仅次于糖尿病的第二大慢性病。血压的升高是导致心脑血管疾病的重要危险因素之一。血压的升高也是诱发和加重冠心病甚至心肌梗死、脑卒中的重要因素。根据相关统计：我国每年约有万高血压患者，因血压升高而引起一系列并发症如缺血性脑卒中、冠心病和心梗等的发生。那么，高血压患者要如何做好日常生活中的注意事项呢？今天就让我们一起来了解一下吧！
一、合理饮食
饮食是高血压发生、发展及治疗的重要因素。合理的饮食可改善机体营养状况，提高机体抗病能力，促进疾病康复，减少疾病的复发和并发症，还能控制体重，预防肥胖及超重，从而降低高血压发生的风险。因此建议高血压患者在饮食上要做到饮食清淡，保持营养均衡才可以预防高血压的发生和发展，此外还要少吃盐，尤其是那些腌制食品（如咸菜等）更应该远离！另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助我们有效降低血液粘度。
二、健康作息
高血压患者应养成良好的作息习惯，规律作息，尽量避免熬夜。熬夜会导致血压波动，容易引起血压的不稳定。对于高血压患者而言，熬夜不仅会导致内分泌失调，而且还会影响到其他器官的功能。因此要合理的作息，避免熬夜导致血压升高。避免劳累过度及劳累。因为过度劳累会使交感神经过度兴奋，使血管收缩、血压升高、血管阻力增加。久而久之就会导致心脑血管疾病的发生。而过度疲劳又会引起身体供血不足，从而使身体处于低血压状态，这样血压就会受到影响就会升高，从而引起中风和心肌梗死等心脑血管疾病。对于血压升高且伴有冠心病并有心功能不全者而言，一定要卧床休息，防止因休息不足导致血压骤然升高。另外还要避免剧烈运动和情绪激动等不良反应而引起血压升高或出现其他症状。
三、坚持运动
坚持运动对高血压患者来说至关重要。适量运动，不仅可以促进血液循环，同时还可以改善心功能。研究表明，每天进行30分钟运动（包括慢跑、快走等)，可使收缩压降低2~3mmHg;舒张压降低1mmHg至70mmHg;舒张压降低8~10mmHg;收缩压降低8mmHg。运动还可以改善冠状动脉血流和舒张血管功能。锻炼还能使心肌收缩力增强，从而使血管壁增厚，增加血管阻力，对降压具有明显作用。另外，运动还能降低血清胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇)，降低甘油三酯水平；降低血清低密度脂蛋白胆固醇水平以及保护血管内皮细胞等，从而降低血管硬化程度。有研究表明：经常运动者血管内皮功能正常度可提高10倍以上，对预防动脉粥样硬化具有重要作用。这一点对于中老年人尤其适用。但要注意的是锻炼后要适量补充水分才能有效维持血压水平。