多吃猪猪肉不仅肥肉和油脂摄取丰富，水禽肉和鱼的蛋白质含量比谷类食品更丰富，还能维持正常的体重。这对高血压的朋友尤其合适。那么高血压应该吃哪些食物呢？1、蔬菜：韭菜：能够降低血液中的胆固醇含量，降低人体患心血管疾病的风险。芹菜：有降血压、降血脂的作用。海带：可以降低血浆胶体渗透压和血糖浓度，从而降低血压。苦瓜：有降压的作用。鲜枣：含有人体必需的胡萝卜素、维生素c及钙、磷、铁等成分，还富含维生素c和糖类。2、含镁量高的食物：芝麻、黑豆类食物、香蕉、大蒜、菠萝、胡萝卜等都有类似的功效。
有助于排除体内多余的钠盐、并且强化心脏、防止心血管疾病等。3、富含钾钙的食物：虾子、动物的脏器、咸鸭蛋、鱼、海带与蔬菜等含镁量高。这是钠盐升高时的自然反应，人体会自动产生保护作用，而镁却可以控制血流及降低血压的作用，而且镁对人体心脏也有很重要作用。4、粗粮类食物：山药、玉米、红薯等。5、瓜类等各种果蔬：西瓜、冬瓜、南瓜、桃子、樱桃等。常服食各种各样的水果对降血压有良好帮助。因为它们含有的钾、钠、钙等微量元素达到了丰富的程度。6、牛奶：牛奶中含有高蛋白、高钙质，又富含维生素c，这些元素能抑制血管硬化。
降高血压的最好办法就是平时注意饮食的结构，不要吃咸的东西，不要乱吃各种垃圾食品食疗是最靠谱的方法之一，其实，高血压也分好几种，可能是心理原因，长期过量饮酒，精神压力大，也可能还有其他问题。如何根据自身情况才能得到最好的效果？中药，推荐以大枣为原材料的药膳：银耳莲子百合莲子百合莲子，是中医上很常见的食疗，也是养生最合适的一种，不多说，上图。银耳，主要成分一方面是胶质成分，另一方面是水溶性膳食纤维和果胶，在养花木君之前我们也推荐过银耳莲子百合等，总体来说，这方面做的很不错。
百合百合含有多种氨基酸，铁、钙等微量元素，多吃有利于补益身体，延缓衰老。莲子性味甘平和，适量吃是很好的滋补佳品，莲子补肾健脑。百合也具有滋补脾胃，延缓衰老，养心安神，舒张压脉，保养肾经的功效。三者共同发挥补养肺肾、养血止虚的作用，是很好的养生佳品，但是不可多吃，适量即可。注意养生秘诀，其实很简单，就在于“早吃好、晚吃少”，做到这几条，保养身体，养生自然就成功一大步。当然，不是说晚吃少哦。不要过量哦。还是要吃新鲜的才是最好的。