西兰花。西兰花中的类*酮物质，对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
绿豆。绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇异化，在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等，使血清胆固醇含量降低。
芹菜。芹菜内含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
紫菜。含镁的食物对降血压有很大的帮助，而在紫菜中就含有丰富的镁元素，所以我们可以常吃一些紫菜来进行降血压。
芝麻。芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。