高血压的调理控制，是一个综合生活调理，合理用药的长期过程，只有综合多方面的因素，综合调理血压，才能够更好更平稳的控制好血压，减少高血压带来的健康危害。高血压在中老年人群体发生比较多的一种慢病，患者除了按照医嘱服用降压药物，注意休息、合理运动的同时，还可以在饮食方面进行调理。
在向来注重食疗的中国，通过入口的食物来预防或改善某些疾病是常见做法。那么高血压究竟应该如何调理？5个饮食建议，帮助你调理血压！
远离酒精：喝酒过多会对人体健康造成威胁，而且血压水平升高也和喝酒有关。如果依靠喝酒来降低血压，不仅无法实现目的，还容易导致血压水平升高，这样身体受到的伤害明显。因此，在降低血压过程中应该掌握正确的方法，远离酒精。平时应该注意清淡饮食，适当运动，同时注意情绪的合理控制，这样才能够辅助降低血压。
饮食清淡：大多数高血压患者是因为日常摄取过多的高脂肪高热量食物，所以在发生高血压后，一定要让自己保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮，能帮助身体补充水分。尽量多吃一些能帮助降低血压的食物，如芹菜，绿豆，西瓜皮，莲子心等。避免过多摄取，让血压得不到稳定。
控制糖的摄入：高血压并不一定是吃盐多导致的，高血压也可能是吃糖过多导致的，所以对于有高血压的患者，平时一定要限制糖和盐的摄入量，尽量少吃些甜食，糖吃多了也可能会导致血压升高。如果人体摄入的果糖过量，会导致心率增快，血管收缩，又因为体内的水和钠排泄减少，导致循环血量的增加，于是就造成了血压的升高。
吃合适的水果蔬菜：“多吃新鲜蔬菜和水果”是一项重要的健康促进措施，对预防肥胖、心血管病、糖尿病和某些癌症都有益处。早餐、午餐和晚餐每餐都要有蔬菜，变换蔬菜种类，每天5个品种以上。其次，每个菜肴都要搭配蔬菜，如蔬菜炒肉、蔬菜炖豆腐、蔬菜溜鱼片、蔬菜炒蛋等。
切勿乱喝补药：中医的补药可以提高身体机能，但这个提高的机能不是把血压也提高，因为血压高不是因为气“壮”了，把血压顶上去了，能不能吃补药，要看个人的体质。但是高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。