高血压是一种常见病，在生活中比较多见，患有高血压的人饮食必须非常注意才能有效控制，烟酒绝对是禁忌，然而很多高血压患者却十分不注意保养，烟酒不离手，熬夜加班更是家常便饭，所以针对高血压，医生给出了4点有效预防的建议，长期坚持的人血压想升都难。
1、自测血压
预防高血压最关键的手段之一便是经常自测血压，只有经常自测血压，才能完全了解自己的血压情况。
有些人即使患上高血压，症状也不明显，所以最好学会自己给自己测量血压，尤其是40岁以后，或者是以经常头痛、头晕者，以及有高血压家族病史者，都属于高血压的高发人群，更应该定期测量。
2、减少膳食脂肪摄入，适量补充芝草菌粉
研究表明，素食者的血压低于荤食者，因而多吃素食可以降低血压，另外适量补充芝草菌粉也能清理血管垃圾，防止血管变脆变硬。
芝草菌粉是灵芝的活性物质，含有萜烯类成分，能够降低血管紧张素转氨酶活性，抑制脂质过氧化反应，减少胆固醇的吸收与合成，降低血压。
3、控制体重
肥胖是高血压的重要致病危险因素，肥胖者经过10-15年，约有60%的人将发展为高血压。
4、减少钠盐的摄入量
钠盐的摄入量与血压升高有关系，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克，我国膳食中80%的钠来自烹调或含盐高的烟熏制品，因此限盐主要是减少烹调用盐以及含烟高的调料，少吃各种含盐高的食品。
高血压与工作紧张也有一定的关系，研究发现，经常承受强大压力的人，血液中的去甲肾上腺素的含量要比正常人高出许多，天长日久，就容易引发高血压。
所以长期从事那脑力劳动的人，大脑一直处于紧张状态又缺乏体育运动的青年人也容易发生高血压，因此要预防高血压，就要注意工作节奏，注意劳逸结合。