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TUhjnbcbe - 2021/1/1 10:53:00
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随着气温下降,很多人原本血压控制很好,可是随着天气变冷,血压开始出现了升高现象。那么,冬季高血压患者应注意什么?

注意保暖。气温下降时应及时添加衣物,因为气温降低会导致血管处于收缩状态,使身体出现应激反应,从而导致血压的波动。

饮食以清淡为主。低盐低脂饮食,避免进食生冷辛辣刺激性食物,尤其需要注意的是晚餐要吃少,因为晚餐过饱,会加重胃肠功能负担,影响睡眠,从而引起血压波动。

锻炼不宜过早。随着气温的下降,早晚温差较大,建议老人在下午温度较高时再去锻炼。

按时作息。避免熬夜,保证睡眠,睡觉时要心情平静,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋紊乱,从而导致失眠,不利于血压的控制。

保证大便通畅。饮食上应适当多吃些热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。多进食绿色蔬菜、水果,少吃油腻食物,禁忌烟酒。

保持好的心情。避免情绪紧张、焦虑等不良情绪。

养成良好的生活习惯。睡前可烫脚,特别是冬季,用温水洗澡,促进全身血管扩张,利于血压的控制。

注意监测血压变化。

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