4.适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
运动中的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
运动中的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
5.戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。郑刚主任寄语：临床证据显示，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
专家简介郑刚主任医师
特聘心内科专家
任职职务：
中国高血压联盟理事、中国心力衰竭学会委员。天津市心脏学会理事、天津市房颤中心联盟常委。《中华老年心脑血管病杂志》、《世界临床药物》编委，《中华临床医师杂志》特邀审稿专家，《中国心血管杂志》常务编委。专病特长：
擅长治疗心血管疾病、糖尿病，尤其在冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、糖尿病等疾病治疗方面有丰富的临床经验。出诊时间：每周四上午
出诊诊室：内科三诊室
住院部简介总体概况
医院住院部拥有专业的医护队伍，目前科室开设床位39张（含VIP病房一间）。其中主任医师2名，副主任医师2名，主治医师4名，每年收治患者余人。长期以来医院努力培养自己的医护人员，建医院团队，每周进行病例讨论，全员进行技能培训等，几年间收治患者近千人。病房舒适整洁，各类设施一应俱全，每间病房都设有独立卫生间，提供24小时热水、一日三餐，让患者能感受到家一般的温暖。医院简单快捷的住院和出院手医院排队等候的时间。医院既往住院的患者，医院都提供长期的健康咨询服务，随时可在网上咨询，我们会及时为您解答。收治病种
收治病种包括：1.循环系统疾病：所有心血管慢性疾病如冠心病、心绞痛、高血压、心律失常、慢性心衰。2.神经系统疾病：所有神经系统的慢性疾病如脑梗死恢复期，脑出血后期。3.内分泌系统疾病：常见糖尿病及合并症、甲状腺疾病等。4.呼吸系统疾病：肺炎、慢性支气管炎急性发作、肺心病合并感染、急性化脓性扁桃体炎（疫情期间此类疾病暂不接诊）。5.消化系统疾病：除消化道出血之外的消化系统常见疾病患者（疫情期间此类疾病暂不接诊）。6.泌尿系统疾病：泌尿道感染如上、下尿路感染（疫情期间此类疾病暂不接诊）。7.皮肤类疾病：急性淋巴管炎如丹*（疫情期间此类疾病暂不接诊）。病房环境
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